Cara Caran, Red Orange Fruit

Cara Caraa kutsutaan toisinaan punaisena oranssina hedelmänä, sillä vaikka se muistuttaa ulkona olevaa napa-appelsiinia, sisäinen liha on punertavaa punaista. Maku on kuin oranssin väri, mutta hieman tangeri. Se tuottaa erilaisia ​​ravitsemuksellisia arvoja, mukaan lukien C-vitamiini, folaatti, A-vitamiini ja kalium. Näiden hedelmien ravitsemus auttaa sinua kohtaamaan päivittäiset tarpeet useille vitamiineille ja kivennäisaineille.

Päivän video

Kalorit ja proteiini

Yksi 154 G: n painava Cara Cara lisää 80 kaloria ateriasuunnitelmaan, mikä tekee siitä hyvän valinnan snackingille. Valitsemalla ravitsemuksellisesti tiheitä elintarvikkeita välipaloja, kuten Cara Cara, antaa sinulle enemmän bang kaloreita buck. Vaikka tämä sitrushedelmä voi olla runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, se ei tarjoa paljon proteiinin tavoin. Yksi pala hedelmistä on 1 g 50-175 g proteiinia, jota sinun pitäisi kuluttaa päivittäin.

Hiilihydraatit ja kuitu

Sisällytä Cara Cara ateriohjelmaan ja otat 19 g hiilihydraatteja. 225 - 325 g hiilihydraatteja, jotka on suositeltavaa päivittäiseen kulutukseen, ovat välttämättömiä energiansa pitämiseksi. Tällainen hedelmä on hyvä kuidun lähde, joka sisältää 3 g per kpl. Cara Carasin liukoinen kuitu - tarvitset 22 - 34 g vuorokaudessa - auttaa ylläpitämään normaalia kolesterolitasoa.

C-vitamiini ja A-vitamiini

Cara Cara toimittaa 150 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin saannosta, jos noudatat 2 000 kalori ruokavaliota. C-vitamiini on hedelmässä ihon ja nivelten hyvä, mutta se voi myös tarjota erityisiä etuja tupakoitsijoille. Vuoden 2011 Journal of Oncology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa osoitetaan, että C-vitamiini voi auttaa estämään tupakansavun aiheuttamaa keuhkosyöpäsolujen lisääntymistä. Otat myös 30 prosenttia A-vitamiinista, jota tarvitset joka päivä yhdessä Cara Carassa, mikä vaikuttaa positiivisesti visioosi.

Folaatti

Syöminen Cara Caras yrittää tulla raskaaksi on hyvä vaihtoehto - tämä hedelmä tarjoaa 15 prosenttia suositeltavasta folaatista. Folata on hyödyllistä yrittäessään synnyttää ja raskauden aikana suojelemalla kehittyvää sikiötä eräistä syntyvyydestä. Tämän hedelmän ja muiden elintarvikkeiden furaanihappo voi myös suojella sinua syöpää vastaan, koska se ylläpitää normaalia solujen kasvua.

Kalium

Yksi Cara Cara sisältää 250 mg kaliumia; tarvitset 2 000 mg tätä mineraalia joka päivä. Kaliumilla on kriittinen tehtävä elimistössäsi, joka kuljettaa sähköä kehon mukana vaikuttaen sydämesi kykyyn torjua kunnolla. Riittävän määrän kaliumia voi myös vähentää aivohalvauksen riskiä.