Kuivattujen korinttien ravitsemuksellinen arvo

Kuivatut herukat ovat hyvin samanlaisia ​​kuin rusinat, mutta ne ovat pienempiä ja niissä on hapan maku. Ne yhdistävät hyvin tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita, joita elimistö tarvitsee ja joka tuottaa hyvin terveellisen ruokavalion. Virrat ovat hyvä kalium-, rauta-, kuitu- ja B6-vitamiinin lähde, ja syöminen säännöllisesti auttaa sinua vastaamaan kehosi tarpeisiin.

Päivän video

Kalium

Yksi uuniperunan tuki kattaa neljäsosan kaliumin kokonaistarpeista ja tekee niistä erinomaisen ravinnonlähteen. Kalium on mikä sallii sinun lihastesi sopimaan kunnolla. Urheilijoille on erityisen tärkeää saada asianmukaiset kaliumtasot, mutta jos joku on alhainen, on yleistä lihaskouristuksia ja kouristuksia. Kalium mahdollistaa myös sydämen toimivan kunnolla, ja sitä käytetään koko kehon sähkön siirtoon, koska se on elektrolyytti.

Rauta

Yksi kuivattujen korinttien annos on yli 3 mg rautaa tai 18 prosenttia tarvittavasta määrästä. Rauta on elintärkeää elimistölle, koska se sallii elimistösi saada happea ja kehosi tallentaa energiaa selviytyäkseen. Rauta on jokaisessa punasolussa, ja se on osa solua, joka kuljettaa happea koko kehossa. Rautaa tarvitaan myös silloin, kun mitokondriot muuntavat sokeria ATP: ksi, joka on kehon energian varastointiyhdistelmä.

Kuidut

Yksi annos kuivattuja koriveja sisältää yli neljänneksen ruokavaliota, jota tarvitset päivässä. Lähes 7 gramman kuitua saat 28 prosenttia päiväarvosta, jolloin uurnat ovat erinomainen kuitulähde. Kuitu on tärkeä keholle useista eri syistä. Se auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja sitoutumalla sappihappoihin ja vetämällä ne ulos kehosta. Tämä alentaa kolesterolia, koska sitä käytetään sappihappojen valmistamiseen. Kun ne lähtevät kehosta, lisää kolesterolia poltetaan korvaamaan ne. Kuitu myös lievittää kipua ummetuksesta tai ripulista. Se imee ylimääräisen veden ruoansulatuskanavaan ja nopeuttaa ruoansulatusta.

B6-vitamiini

Kuivattujen kuivattujen riisinjyvien auttaminen on 15 prosenttia koko summasta, jonka pitäisi kuluttaa päivässä. Koska herneiden auttaminen on pieni ja ne ovat terveellistä ruokaa, on mahdollista syödä useita annoksia kerralla ja saada paljon enemmän B6-vitamiinia. B6-vitamiini on tärkeä elimistössä, koska se auttaa luomaan kehon entsyymejä, jotka tekevät lukemattomia erilaisia ​​kemiallisia reaktioita. Se auttaa myös punasolujen muodostumisessa, jolloin happi kulkee kehon ympärillä.