Goldenberriesin ravitsemuksellinen arvo

Goldenberries, joita kutsutaan myös karhun karviaismiksi, pidetään superfoodina, koska niiden ravintoainepitoisuus on suuri. Karhunvatukat ovat kotoisin Brasiliasta, mutta niitä kasvatetaan monissa lämpimissä ilmastoissa, kuten Perussa, Etelä-Afrikassa, Australiassa ja Havaijilla. Karhunvatukat korjataan ja kuivataan ennen pakkaamista ja myymistä. Ne eivät ole helposti tuoreita Yhdysvalloissa. Goldenberriesin lisääminen tasapainoiseen ruokavalioon lisää monien ravintoaineiden saantia, jotka ovat tärkeitä terveydelle. Tarkka ravitsemuksellinen sisältö voi vaihdella hieman brändin mukaan.

Päivän video

Kaloreita ja rasvaa

Rasvan ja kalorien saanti suositellulla tasolla auttaa edistämään terveellistä painoa ja suojaa yleistä hyvinvointia. Lääkäri voi auttaa sinua määrittämään, mikä terveellinen saanti on sinulle. Karhunvatukat sisältävät noin 80 kaloria ja 0 grammaa rasvaa unssilta.

Fiber

Untas goldenberries sisältää 3 grammaa kuitua, ravintoaine, joka tukee terveellistä ruoansulatusta ja kolesterolitasoa. Kuitu liittyy myös painonhallintaan, koska se irtoaa vatsasi ja hajoaa hitaasti, jolloin sinusta tuntuu olevan täynnä pidempään. Miesten on pyrittävä joka päivä 38 grammaan kuitua ja naiset tarvitsevat 25 grammaa päivittäin lääketieteen laitoksen mukaan.

A-vitamiini

Kuivattu hedelmä on hyvä tiivistetyn ravintoaineen lähde, koska sinun ei tarvitse syödä yhtä paljon kuin hedelmä oli tuoreista viiniköynnöksestä. Tämä pätee kultakaistoihin, jotka sisältävät noin 45 prosenttia päivittäisestä saannista A-vitamiinista yhdellä unssilla. Riittävän A-vitamiinin saanti on tärkeää terveille silmille ja iholle.

Sokeri

Yhden unssin karhunvatukat sisältävät noin 9 grammaa sokeria. Ruokavalio, joka on liian suuri sokerilla, lisää painonnousun vaaraa ja saattaa olla tärkeässä asemassa muissa terveysolosuhteissa. Naisen pitäisi rajoittaa päivittäinen sokerin saanti noin 24 grammaan ja miesten ei pitäisi saada yli 32 grammaa päivässä. Verrattuna muihin kuivattuihin hedelmiin, kultaharkot ovat hyvä valinta sokeripitoisuuden vuoksi, koska monet valmistajat eivät lisää ylimääräistä sokeria jalostuksen aikana.

Antioksidantit

Useimmat kasviruo'at sisältävät antioksidantteja ja karhunvatukat eivät ole poikkeuksia keskittyneellä annoksella unssilta niiden kuivattamisen vuoksi. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, auttaa torjumaan vapaiden radikaalien vaurioita elimistössä, joka johtaa solujen muutoksiin. Vapaa radikaalialtistus aiheutuu pilaantumisesta, savusta ja teollisuusjätteestä. Vahingon aiheuttama vapaiden radikaalien aiheuttama vamma voi aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten syöpä. Goldenberriesin lisääminen ruokavalioosi lisää antioksidanttien saantia, jotka sisältävät beetakaroteenia ja vitamiineja A ja C.