Pelätä pelkoa urheiluvamman jälkeen

Kun urheilussa on loukkaantunut, voi olla vaikea saada fyysisesti ja henkisesti talteen. Jotkut urheilijat kokevat stressiä ja ahdistusta. Toiset kehittävät jonkinlaista pelkoa, joka tunnetaan posttraumaattisena stressihäiriöinä, joka voi vaikuttaa urheilulliseen suorituskykyyn. Terapeutit ja psykologit voivat auttaa sinua voittamaan tämän pelon, ja siellä on myös asioita, joita voit tehdä.

Päivän video

Oireet

Loukkaantuminen saattaa johtaa urheilun pelaamiseen uudelleen, vaikka oletkin parantunut fyysisesti. Ahdistuneisuuden oireita ovat lihasten arkuus, levottomuus, väsymys, epäsäännöllinen sydämen rytmi, hengästyminen, hikoilu, huimaus ja pahoinvointi. Olet saattanut lisätä ärtyneisyyttä ja vaikeuksia nukkua ja hätää helpommin. Joissakin vakavissa vammojapauksissa saatat kokea uudelleen vammojen trauma antamalla tapahtumia ja painajaisia.

Tutkimus

Urheiluvaurion jälkeen peletty pelko voi vaikuttaa kuntoutukseen 2000 Psychology and Health -tutkimuksessa julkaistun tutkimuksen mukaan. "Tutkijat tutkivat 80 urheilijaa, jotka olivat parhaillaan kuntoutuksen jälkeen anteriorisen ristisolmion, tai ACL: n, rekonstruktion leikkauksen jälkeen. Subjektiivisten luokitusasteikkojen avulla tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka pelkäsivät uudelleensyntymistä, eivät todennäköisesti noudattaneet kuntoutusohjelmaa. Tutkijat viittaavat siihen, että motivaation puuttuminen vahinkoa seurannan jälkeen voi olla välttelykäyttäytyminen ja tunne henkisestä ahdingosta eikä pelkkää harjoitteluohjelmaa.

Hoito

Vaikka hoito on usein tehokkain hoito, joka auttaa sinua pelkäämään pelastuksesi, voit tehdä muita toimenpiteitä auttamaan. Kouluta itsesi loukkaantumisesta. Suuri osa pelosta liittyy urheiluvammojen epävarmuuteen. Keskustele lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa, jotta tiedät mitä odottaa hoidon ja ennusteiden suhteen. Ota fyysinen elpyminen vaiheittain, jotta voit rakentaa luottamusta. Kun onnistut menestyksekkäästi läpi jokaisen vaiheen, voit hitaasti voittaa pelko urheilusta uudelleen.

Therapy

Monet terapeutit ja urheilupsykologit ovat erikoistuneet auttamaan urheilijoita hoitamaan urheilun psykiatrista puolta. Terapeutit voivat auttaa sinua palauttamaan loukkaantumisen jälkeen ja voittamaan pelon. Jotkut terapeutit käyttävät tekniikkaa, jota kutsutaan silmän liikkeen desensitisoinniksi ja jälleenkäsittelyksi, tai EMDR. Tämä hoitotekniikka toimii hyvin potilailla, joilla on jälki-traumaattinen stressihäiriö urheilun ulkopuolella, ja sitä käytetään joissakin urheilijoissa loukkaantumisen jälkeen. Vain terapeutit, jotka ovat olleet koulutettuja EMDR: ssä, voivat suorittaa tekniikan, mutta se auttaa poistamaan ahdistusta vahinosta.