Sydämentykytys Syömisen jälkeen hiilihydraatteja tai sokeria

Sydämentykytys on tunne rintakehässä, kaulassa tai kurkussa, joka tuntuu siltä, ​​että sydämesi kilpailee tai kilpasi. Ne eivät tyypillisesti ole vakavia U.S: n kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan, mutta ne voivat osoittaa hoitoa tarvitseville sairauksille. Vaikka ei tiedetä aiheuttavan sydämentykytystä suoraan, sokeri ja muut hiilihydraattilähteet saattavat vaikuttaa oireisiin. Varmista hyvinvointi, pyydä neuvoa lääkäriltäsi.

->

Päivän video

Palpitaatio syyt

Sydämen sydämentykytys voi sisältää tunteita, kuten ahdistusta, stressiä ja pelkoa; lääkkeitä, kuten astmaa ja korkea verenpaine; ruokavalio pillerit; nikotiini; liikunta ja sairaudet, kuten anemia, hypoglykemia ja kilpirauhasen liikatoiminta tai yliaktiivinen kilpirauhanen. Vaikka jokainen voi kokea hypoglykemiaa tai alhainen verensokeri, se on yleisin diabetesta sairastavien keskuudessa Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan.

Ruokavalion tekijät

Jos sinulla on diabetes ja syövät suuria glykeemisiä elintarvikkeita, joilla on merkittävä vaikutus verensokeriin, riski kasvaa verensokerin epätasapainon ja sydämentykytysten vuoksi. Erityisen korkeat glykeemiset elintarvikkeet sisältävät karkkia, päivämäärät, munkkeja, perunaa ja matalan kuidun viljaa, kuten maissihiutaleita. Jos sinulla on syömishäiriö - jotain yleistä ahdistuneisuushäiriöillä, Amerikan ahdistuneisuushäiriöyhdistyksen mukaan - saatat kokea sydämen sydämentykytyksiä, kun syömät hiilihydraattipitoisia elintarvikkeita ulos pelosta saadusta painonnoususta. Sydämentykytys saattaa olla myös hypertyreoosi-oire, joka voi pahentua hienojen elintarvikkeiden, kuten valkoisen leivän ja sokerin, jälkeen.

Johtopäätökset

Jotkin taustatilanteen asianmukaisen hoidon lisäksi ravitsemukselliset muutokset, jotka normalisoivat verensokeriasi ja pysäyttävät kofeiinin käytön, voivat auttaa minimoimaan sydämen sydämentykytys, Northrup. Tavallisia tapoja parantaa ruokavaliosi glykeemisiä vaikutuksia ovat leikkaaminen hienoihin elintarvikkeisiin, kuten valkohiekka, välipaloja ja sokerimaisia ​​makeisia, ja sen sijaan valitsemalla monimutkaisia ​​hiilihydraattilähteitä, kuten täysjyvätuotteita, tärkkelyspitoisia vihanneksia ja hedelmiä. Tasapainoisten aterioiden ja välipalojen syöminen säännöllisin väliajoin eikä aterioiden ohittaminen edistää myös positiivisia verensokeriarvoja. Alempi ahdistus, MayoClinic. com psykiatri Dr. Daniel K. Hall-Flavin suosittelee syömään enemmän hiilihydraatteja, jotka voivat lisätä rauhallisuutta ja omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät aivotoimintaa ja positiivisia mielialoja. Omega-3-rasvahapot ovat kylmän veden kaloissa, kuten lohi, makrilli ja palsami sekä pellavansiemeniä ja saksanpähkinöitä.

Ehkäisy

Ellei kilpirauhasen tai ahdistuneisuushäiriöiden taustalla oleva sydäntaudin taustalla oleva syy, sydän-terveellinen ruokavalio voi auttaa ehkäisemään epäsäännöllistä sydämen rytmiä MayoClinicin mukaan.com. Tällainen ruokavalio sisältää enemmän hedelmiä ja vihanneksia, vaihtamalla hienoja jauhoja kokonaan viljojen, kuten kauran, kanssa ja rajoittamalla tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja ja kolesterolia. Epäterveellisiä rasva- ja kolesterolilähteitä ovat rasvaiset lihat ja maitotuotteet, voi, margariini, paistetut elintarvikkeet ja jalostetut elintarvikkeet, jotka sisältävät hydrattua kasviöljyä. Sen sijaan, että vältät hiilihydraatteja, valitse ravitsevia, kuitupitoisia lähteitä, kuten 100 prosenttia täysjyväleipää ja viljaa, bataattia, papuja, linssejä ja erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia.