Vaihe 3 HCG-ruokavalio
Sisällysluettelo:
HCG-ruokavalion vaihe 3 on silloin, kun voit aloittaa syömisen joidenkin suosikkielintarvikkeiden uudelleen. Ihannetapauksessa vaiheessa 3 sinun pitää säilyttää painosi. Siirrä pieniä annoksia vähitellen ja jos painosi nousee, sinun on leikattava osiin. Tämän vaiheen aikana sinun ei enää tarvitse ottaa hCG: tä tai ihmisen korionia gonadotropiinia täydentämään.
Päivän video
Lihaa, mereneläviä ja maitoa
Jatka laihaa proteiineja vaiheessa 3. Kalaa, siipikarjaa, vähärasvaista naudanlihaa, tuoretta kinkkua, vasikanlihaa ja villieläimiä voivat kukin muodostaa osan aterioistaan. Sinulla voi olla myös äyriäisiä, mutta koska jotkut tyypit, kuten ostereita ja simpukoita, ovat suurempia määriä hiilihydraatteja, rajoittaa itseäsi vain 4 unssia päivässä. (ref 1 / all shellfish) Maitotuotteet ovat myös sallittuja, joten voit aloittaa vähitellen syötävän juustoraastetta, juomaan maitoa tai juustoa.
Kasvipohjaiset ruoat
Vaiheessa 3 sinun ei enää tarvitse rajoittaa kasvisiottoasi. Palauta hitaasti kaikenlaisia tärkkelyspitoisia kasveja, mukaan lukien kurkut, sienet, paprikat ja parsakaali. Jatka kuitenkin tärkkelysluokkien, kuten perunoiden, välttämistä. Nauti enemmän hedelmiä, kuten marjoja ja cantaloupea. Lopuksi, pistä pähkinöitä ja siemeniä kerran, kunhan pidät painonne.
Ruokavalion varoitukset
Ennen kuin aloitat hCG-suunnitelman, keskustele lääkärisi kanssa siitä, että se sopii hyvin sinulle. Osat hCG-ruokavaliosta rajoittavat voimakkaasti ruokaa ja kaloreita, jotka voivat johtaa aliravitsemukseen. Plus täydennystä itsessään ei ole säännelty ja se voi olla tuhoisa terveydellesi.
