Phytoestrogen & Weight Gain

Hormoneja syytetään monista asioista, moodyydestä ja painonnoususta erityisesti naisilla. Vaikka fytoestrogeenit - kasviperäiset hormonit, jotka löytyvät soijapitoisista elintarvikkeista ja pellavansiemenistä - on joitakin estrogeenisiä käyttäytymisiä, niiden ei tiedetä aiheuttavan painonnousua. Itse asiassa nämä kasvikemikaalit voivat auttaa sinua laihtua. Jos olet raskaana ja epäilet syytä, keskustele lääkärisi kanssa vastauksista ennen kuin muutat syömisi.

Päivän video

Estrogeeni, vaihdevuodet ja paino

Näyttää siltä, ​​että naiset ovat rinnakkaisia ​​estrogeenin, mukaan lukien kasvien estrogeeni, joka löytyy elintarvikkeista, painonnousu. Hormoniterapia on määrätty helpottamaan menopausaalisten oireiden hoitoa perimenopausilla käyville naisille. Tämä tapahtuu myös ajanjaksolla, jolloin naiset kokevat eniten painonnousua. Joten luonnollisesti naiset, jotka käyttävät hormonilisäaineita, jotka painostaan ​​syyllistyvät lisättyyn terapiaan. Kuitenkin estrogeenihormonit, joko lisäravinnosta tai ruoasta, eivät näytä olevan syytettä painonnoususta, Maturitasissa vuonna 2000 julkaistun artikkelin mukaan. Sen sijaan se, mikä todennäköisimmin aiheuttaa ylimääräisiä kiloja, on aineenvaihdunnan yleinen hidastuminen, joka luonnollisesti tapahtuu ikääntymisen myötä.

Soijapakkaukset ja paino

Olitpa yrität laihduttaa tai saada muutaman kiloa, kokonaiskalot ovat ensisijainen toimija. Kuitenkin soijaruoat voivat auttaa edistämään laihtumista ihmisillä, jotka ovat liikalihavia, vuoden 2002 artikkelin mukaan, julkaistu American Journal of Clinical Nutrition. Ei kuitenkaan ole vielä selvää, onko painonlasku hyötyy fytoestrogeeneista tai muusta soijaruoan komponentista, kuten proteiinista.

Kun ne ovat osa jokapäiväistä ruokavaliota koko eliniän ajan, myös kasvitieteelliset aineet voivat estää liikalihavuuden, mukaanlukien vuoden 2015 eläinkokeet, jotka julkaistiin Molecular Nutrition and Food Researchissa, phytoestrogen oli vähemmän todennäköisesti tulla liikalihavia. Mutta on tärkeää huomata, että eläinkokeet eivät aina käännä ihmisille. Ennen kuin teet makeanveden salaattia, pidä mielessä, että fytoestrogeenin ja laihdutuksen välinen yhteys on vielä tutkittavana, ja lisää tutkimusta on tarpeen, jotta paremmin ymmärretään, onko kasvien hormoneilla hyötyä painon hallinnassa.

Phytoestrogensin hyvät ja huonot puolet

Phytoestrogenin edut ylittävät painon. Vaikka tuomaristo ei vielä ole sitä mieltä, kuinka hyödyllistä kasvien hormoni on sydämesi kannalta, se saattaa olla hyvä luullesi. Näyttää siltä, ​​että fytoestrogeenit voivat auttaa estämään luukadot ja stimuloimaan luun kasvua. Tämä on erityisen hyvä naisille, koska niiden osteoporoosi on lisääntynyt.

Koska se voi jäljittää estrogeenia, huolenaihe on kuitenkin siitä, miten kasvin ravintoaineet voivat vaikuttaa hormoniherkkiin syövistä naisiin, erityisesti rintasyöpäperheille.Tutkijat keskustelevat edelleen siitä, ovatko fytoestrogeenit hyviä tai huonoja niille, joilla on rintasyöpä, ristiriitaisten todisteiden vuoksi. Monet terveydenhuollon ammattilaiset kokevat, että on parempi välttää varovaisuutta ja välttää kasvien hormoni. Jos sinulla on rintasyöpä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko sinulle turvallista sisällyttää fitoestrogeeneja ruokaan ruokavaliossa.

Phytoestrogens in Foods

Vaikka soijaa pidetään yhtenä kasvinestrogeenien parhaista lähteistä, saatat jo saada nämä kasvihormonit muista ruokavaliovalmisteista, mukaan lukien pellavansiemenet ja muut siemenet, marjat, pähkinät, jyvät ja hedelmät.

Jos haluat kasvattaa fytoestrogeenin saantia, yritä syödä edamameella tai soijapihilla, jolloin tofua sekoitetaan paistamalla tai käyttämällä soijan maitoa tavallisen lehmänmaidon sijasta kahvin tai teesi kanssa. Voit myös ripotella pellavansiemeniä aamun jogurttiin tai kuumaan viljaan, lisätä salaatille kourallinen pähkinää tai syödä marjoja jälkiruokaksi.