Ammattilaiset ja kuluttajat

Frutaarinen ruokavalio on äärimmäinen raakaruokavalio. Frutaarinen ruokavalio saa vähintään 75 prosenttia kaloreistaan ​​hedelmistä. Hedelmät määritellään mehiläisiksi lisääntymisosiksi kasveiksi, ja niihin voi kuulua makeat hedelmät, kuten ananas ja muut kuin makeat hedelmät, kuten tomaatit ja paprikat. Loput ruokavaliosta koostuvat pähkinöistä ja siemenistä. Ruokavalion kannattajat väittävät, että tämä syöminen on luonnollisinta, koska varhaiset ihmiset söivät hedelmäpohjaista ruokavaliota. He väittävät myös, että keitetyt elintarvikkeet, lihat, maitotuotteet ja viljat aiheuttavat limakalvon, joka johtaa sairauteen. Fruijärven ruokavaliota on useita etuja ja haittoja.

Päivän video

Pro: Kuitupitoinen, vitamiini ja antioksidantti Rich

Hedelmät ovat luonnollisesti korkeita kuidussa, mikä edistää terveellistä suoliston toimintaa. Ruokavalmiste auttaa myös alentamaan veren kolesterolipitoisuutta sitoutumalla huonoon kolesteroliin ja auttaa hallitsemaan verensokeriarvoja tekemällä sinut imemään sokeria hitaammin. Frutaarinen ruokavalio on myös runsaasti vitamiineja A, C, E ja K sekä monia B-vitamiineja. Vitamiinit A, C ja E ovat myös tehokkaita antioksidantteja ja estävät kudosvaurioita vapaista radikaaleista. Frutaarinen ruokavalio tarjoaa myös kaikki tarvittavat mineraalit, jos kulutat lehtivihanneksia ja avokadoja, jotka sisältävät sinkkiä.

Con: Nutritionally limited

Vaikka hedelmät sisältävät useita antioksidantteja ja vitamiineja, ne eivät sisällä kaikkia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita sinun täytyy selviytyä. Hedelmät eivät sisällä vitamiineja D, B-12, tiamiinia tai niasiinia. B-12 on saatavana vain lihasta ja on välttämätöntä hermoston toiminnan ja punasolujen tuotannossa. Kehosi tekee D-vitamiinin luonnollisesti auringonvalolta, mutta kylmemmissä ilmasto-olosuhteissa elävät ihmiset ovat vaarassa puutteista ja joutuvat saamaan ruokavalion. D-vitamiini, joka on olennaista luuston terveydelle, on saatavana luonnollisesti maitotuotteissa, kalaöljyissä ja munankeltuaisissa. Tiamiini ja niasiini ovat molemmat vastuussa energiantuotannosta, ja ne ovat saatavissa vain eläintuotteissa, kuivattuja papuja ja jyviä, jotka jäävät fruitarian ruokavalioon. Ainoa poikkeus on maapähkinät, jotka sisältävät niasiinia. Jos et syö elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä vitamiineja, sinun on saatava ne täydentämällä tai väkevöidyillä tuotteilla, kuten ravitsemuksellisella hiivalla.

Pro: Low Karmic ja Environmental Cost

Koska syöt vain hedelmiä, siemeniä ja pähkinöitä, olet edistänyt kestävää maataloutta, koska sinun ei tarvitse tappaa kasveja sadon hedelmiä. Et myöskään osallistu eläimiin kohdistuvaan julmuuteen perinteisessä lihan, maidon ja munien tuotannossa. Syömällä orgaanisia hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä kannatat orgaanisia ja kestäviä maanviljelijöitä, ja voit myös kasvattaa ja kasvattaa omia ruokasi istuttamalla kodin tai yhteisön puutarhaa.

Con: Taloudellisesti kallis

Jos asut kylmemmässä ilmastossa, monet hedelmät ja vihannekset eivät ole käytettävissä ympäri vuoden, ja sinun on käytettävä enemmän rahaa ostamaan kaukana sijaitsevista paikoista toimitettuja elintarvikkeita. Kesäkuukausina kykysi syödä paikallisesti riippuu siitä, mikä on käytettävissä alueellasi. Ohiossa sijaitseva hedelmöittäjä voisi saada kesällä paikalliset mansikat, mutta ei avokadoja.

Pro ja Con: Painonpudotus

Ihmiset hedelmällisessä ruokavaliossa laihduttavat, koska on vaikea kuluttaa liian monta kaloria tämäntyyppisessä ruokavaliossa. Koska tämä on raakaa ruokavaliota, et enää käytä käsiteltyjä ja keitettyjä elintarvikkeita, joilla voi olla lisäaineita, jotka edistävät painon nousua. Valitettavasti voit myös menettää liikaa painoa, koska kalorien kuluttaminen on myös vaikeaa. Ruokavaliovalmisteissa on runsaasti vettä ja ruuansulatuskanavan nopeasti. Korkea kuitupitoisuus tekee myös nämä ruoat täyttyvät niin, että saatat saada nälkä usein, olet täynnä, ennen kuin voit käyttää kaikkia tarvitsemasi kalorit yhdessä istunnossa.