Proteiinin lisäravinteet lapsille
Sisällysluettelo:
Monet lapset saavat tarpeeksi proteiineja ruokavaliossaan sellaisenaan ja eivät tarvitse ylimääräistä lisäravintaa. Kuitenkin aktiivinen elämäntapa, sairaus tai nälänhakuisen tavan voi johtaa ravinnon puutteeseen, ja lapset, jotka eivät saa asianmukaista ravitsemusta, eivät kasva tai menestyvät sellaisenaan. Myös "proteiini auttaa ruokkimaan aivoja", sanoo Doug Cowan, Psy. D., MFCC, joka suosittelee korkealaatuisia ruokavalioita ADHD-lapsille. Joten jos luulet lapsellesi tarvita enemmän proteiinia, voit antaa hänelle muutamia tapoja.
Päivän video
Heraproteiini
->
American Academy of Pediatrics ei suosittele alle 18-vuotiaille lapsille tarkoitettuja kuntoliitteitä ja jopa varoittaa ruokavaliota sisältävistä proteiinilisäyksistä. Lastenlääketieteellisen asiantuntijan tohtori Teri M McCambridge, AAP: n urheilu- ja kuntotutkimusneuvoston puheenjohtaja, sanoo, että teini-ikäiset syövät enemmän kuin tarpeeksi proteiinia. Hän ei usko, että he tarvitsevat ylimääräistä lisäystä, jonka heraproteiini tarjoaa, New York Timesin mukaan. Kuitenkin, Dr. Cowan sanoo, että ADHD-lapset tarvitsevat 60 prosenttia proteiinia ja 40 prosenttia hiilihydraatteja aamiaiseksi ja jopa 50-50-jaksoa muille aterioille ja että "proteiinilisäkkeet saattavat olla tarpeen lisättyä proteiinia aamiaiseksi. "" ADDitude Magazine, "ADD, ADHD ja oppimisvaikeuksia sairastava lehti on samaa mieltä. Heidän kevään 2008 kysymyksessään mainitaan "Journal of Psychiatric Research" julkaisema tutkimus, kun George Washington Universityn tutkijat havaitsivat, että runsasproteiinisten aamiaisten kulutus auttoi lapsia, joilla oli ADHD-konsentraatti. Sekä Dr. Cowan että kokonaisvaltainen lastenlääkäri Randall Neustaeder, OMD, suosittelevat 1 - 2 rkl tai 15-20 grammaa heraproteiinia lapsille sopivaan proteiinin ravistukseen. Yksi kaupallinen heraproteiini, joka on tehty vain lapsille, on Beneprotein Nestlé, mutta voit myös löytää hyvän heraproteiinin paikallisessa terveysruokakaupassa.
Soijaproteiini
->
Jos lapsesi on allerginen maitotuotteille, jos haluat, että hänellä on vähemmän rasvaa tai jos olet vegaani ei halua antaa heraproteiinia, soijaproteiini on vaihtoehtoinen valinta. Se on yksi ainoa kasviproteiineista, jossa on täydellinen proteiiniprofiili - eli se sisältää kaikki aminohapot, joita ihmiset tarvitsevat asianmukaiseen ravitsemukseen. Näiden aminohappojen on oltava peräisin ruokavaliosta, koska kehoa ei voida syntetisoida. Soijaa voidaan antaa lapsille proteiinijauheena, joka sekoitetaan nestemäiseksi tai sekoittuu smoothieiksi, mutta se tulee myös erilaisiin muotoihin, jotka voidaan lisätä lastenruokiin: soijamäärät, soijugrutsi, soijajuusto, soijapavut, soija pähkinäpähkinöitä, papukastiketta, misoa, tofua ja tempeää voidaan sekoittaa pannuihin tai pastapulloihin, ripotella pizzaa tai salaattia tai levittää täysjyväleipää.
Dietary Protein
->
Voit myös lisätä lapsesi proteiinien saantia kiinnittämällä huomiota palveleviin elintarvikkeisiin. Terveistä proteiineista löytyy lihatuotteita - kuten vähärasvaista naudanlihaa, sianlihaa, kanaa ja kalaa - sekä munia, pähkinöitä, papuja ja maitotuotteita kuten maitoa, juustoa ja jogurttia. Voit syödä proteiinia hauskempaa lapsille, SuperHealthyKids-sivustolle. com, jonka on perustanut terveysministeriön neuvonantaja, ehdottaa pääsiäisen tyyppisten kovaa munien värjäystä ympäri vuoden; rullaa kinkkua pretzel-tikun ympärillä ja upottamalla se vähärasvaiseen juustoon; lihaa ja juustoa pinoamalla täysjyvän keksejä; tai tehdä terveitä broilerin sormeita rullattaessa kananrintakaistaleita jogurttia, leivänmarjoja ja parmesaania ja sitten leipoa niitä.
