Rusinat ja akne

Useammat ihmiset kärsivät akneista kuin mikään muu ihon kunto, National Artus-, Musculoskeletal- ja Skin Diseases Institute mukaan. Vaikka se ei ole vakava terveysuhka, akne voi aiheuttaa ahdistusta ja arpia tietyissä ihmisissä. Terveellinen ruokavalio voi auttaa parantamaan akne-oireita. Kun on kyse akne, rusinat ovat kaksiteräinen miekka.

Päivän video

Tausta

Lääketieteellisen aikakauslehden "Klinikat dermatologiassa" julkaistussa syyskuussa 2004 julkaistussa tutkimustutkimuksessa todetaan, että ruokavalio on aknen kehittymisen ja hoidon vähäosaisuus. Katsaus varoittaa, että aknen tärkeimmät avustajat - mukaan lukien ihon hapettuminen, sokeri ruokavalion ja tulehduksen - ovat kaikki muokattavissa kuluttamaan terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja.

Antioksidantit

Hapetus on elimistön aineenvaihdunnan luonnollinen sivutuote, joka voi vaikuttaa aknen vaurioiden muodostumiseen. Stressi, saastuminen ja sairaus voivat pahentaa hapettumista. Kehosi ainoa vastustuskyky hapettamiselta on antioksidanttien tunnettujen yhdisteiden kulutuksen kautta. Antioksidantteja löytyy yleisesti kasviravinteista, kuten täysjyvätuista, vihanneksista ja pavuista. Kalifornian Raisin Marketing Boardin laatiman tutkimuksen mukaan rusinat ovat runsaasti antioksidantteja.

Glykeeminen kuorma

Ruoan glykeeminen kuorma - muunneltu glykogeettisen indeksin versio - on kuinka paljon se lisää kehon verensokeria ja insuliinipitoisuuksia kulutuksen jälkeen. Huhtikuussa 2008 julkaistussa "Journal of Dermatological Science" -tutkimuksessa havaittiin, että ruokavaliota, joka sisältää runsaasti alhainen glykeeminen kuormitusruoka, auttaa vähentämään aknen oireita. Alhainen glykeemiset kuormat sisältävät maitotuotteita, tuoreita vihanneksia, jalostamattomia hedelmiä ja palkokasveja. Wisconsinin yliopiston mukaan rusinoiden korkea glykeeminen kuorma.

Huomioitavaa

Koska akne on lääketieteellinen tila, sitä pitäisi hoitaa lisensoitua ihotautilääkäriä. Koska tutkimukset eivät ole tutkineet raisin-vaikutusta akneon, on epäselvää, mikä vaikuttaa siihen, että lisäämällä tai poistamalla rusinoita ruokavaliostasi tulee akneesi. Voit saada samanlaisia ​​antioksidantteja ilman korkeaa glykeemistä kuormitusta valitsemalla antioksidanttikasvien tuoreita hedelmiä, kuten mustikoita, omenoita ja appelsiineja.