Rusinoita ja suolistokaasua

Rusinat ovat terveellistä kohtelua, joka kohtuullisella tavalla vähentää sydäntaudin riskiä, ​​sanoo artikkeli kesäkuussa 2013 julkaisemassa lehdessä "Joillekin ihmisille syöminen rusinoita voi johtaa suolistokaasuun, joka voi olla sekä epämiellyttävä että kiusallinen. Vähärasvaisten ravintoaineiden määrän vähentäminen voi yleensä auttaa. Jos vielä kokeilet kaasua säädön jälkeen tai kokeilet kaasua

Päivän video

Kaasunmuodostus

Kaasua suolistasi ei tyypillisesti aiheuta huolta. Kaasu hajoaa yleensä ilmavaivat - kaasun kulkeutumisen jälkeen tai suolen liike. Useimmissa tapauksissa suolistokaasu johtuu joko nielemisestä paljon ilmaa, joka voi tapahtua useista syistä tai bakteerien luonnollisena tuloksena, joka hajottaa elintarvikkeen paksusuoleen. Jotkut elintarvikkeet, kuten pavut tai kuitupitoiset elintarvikkeet, eivät täysin hajoa ohutsuolessa, joten ne kulkeutuvat paksusuoleen, jossa bakteerit rikkovat niitä niin paljon kuin mahdollista. Tämä voi tuottaa paljon kaasua, joka voi aiheuttaa röyhtäilyä, turvotusta, ilmavaivoja tai vatsan kouristuksia.

Raisin-ongelmat

Rusinat yhdessä banaanien, omenamehun ja viinirypälemehun kanssa synnyttävät suolistokaasua "The New Oxford Book of Food Plants" kirjoittajien mukaan. Tämä johtuu siitä, että rusinoita on paljon sokeria ja kuituja. Yksi kuppi rusinoita sisältää noin 98 grammaa sokeria ja 6,4 grammaa kuitua U.S. maatalousministeriön mukaan. Rusinoiden sokeri on enimmäkseen glukoosia ja fruktoosia, joista jälkimmäinen on yleinen kaasun aiheuttaja ihmisillä, jotka ovat fruktoosi-intoleranssia. Jos et ole tottunut kuluttamaan kuitua, syöminen liikaa liian nopeasti voi aiheuttaa myös suolistokaasua. Yksi kuppi rusinoita sisältää noin 30 prosenttia suositellusta ruokavaliosta kuitua.

Mahdolliset ratkaisut

Jos koet kaasua rusinoiden käytön jälkeen, välttääksesi ne kokonaan on paras ja helpoin ratkaisu. Rusinat voivat olla kohtuullisia terveellisiä, joten pienemmän osan syöminen saattaa auttaa sinua hyödyttämättä ongelmallisia suolistokaasuja. Jos et voi tehdä ilman rusinoita, se voi auttaa myös suolistossa olevan kaasun vähentämisessä, kuten simetikonia sisältävän lisäaineen käytön jälkeen tai ennen ruokailua.

Muut näkökohdat

Kaasun kokeminen tietyissä elintarvikkeissa on yleinen kokemus, mutta kaasua, joka on pysyvä tai johon liittyy muita oireita - kuten turvotus, ripuli tai vatsakouristukset - voivat viitata taustalla olevaan lääketieteelliseen häiriöön. Useat ruoansulatuskanavan häiriöt, mukaan lukien ärtyvän suolen oireyhtymä, haavaumat ja Crohnin tauti, voivat olla suoliston kaasussa oire.Rusinoiden syöminen voi vain pahentaa taudin oireita, varsinkin jos käytät niitä muihin elintarvikkeisiin, jotka aiheuttavat kaasua, kuten kuitupitoista viljaa. Ota yhteyttä lääkäriin, jos epäilet ruoansulatuskanavan häiriöitä.