Kehon uudistaminen Mono
Sisällysluettelo:
Mononukleoosi on sairaus, joka johtuu virusinfektiosta. Sairaus voi kestää useita viikkoja ja antaa sinulle tunteen heikoksi ja väsyneeksi sen jälkeen. Et voi tuntua kokonaan palautuneeksi kuukauden tai sen jälkeen, kun sairaus menee pois. Tänä aikana on tärkeää saada riittävästi lepoa ja syödä ravitsevia aterioita voidaksesi rakentaa voimaa.
Rest
Voit auttaa kehoa toipumaan mononukleoosista saamalla niin paljon lepoa kuin kehosi tarvitsee. Saatat silti tuntea olosi hyvin väsyneeksi, vaikka lääkäri antaa sinulle mahdollisuuden aloittaa työskentely tai osallistua uudelleen kouluun. Lepää niin paljon kuin pystyt ja palaa säännölliseen aikataulusi asteittain sen sijaan, että yrität aloittaa entisen kiireisen aikataulusi kerralla. Lääkärisi voi olla valmis antamaan sinulle lääkärisi huomautuksen professoreille tai työpaikallesi, joka vahvistaa tilasi.
Nutrition
->
Syö säännöllisiä, ravitsevia aterioita, vaikka et nälkäisi, koska kehosi tarvitsee ravintoaineita saadakseen voimaa. Esimerkkejä elintarvikkeista, jotka ovat hyödyllisiä pitkästä sairaudesta, kuten mononukleoosista, ovat elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti antioksidantteja, kuten lehtivihreää, paprikaa, mustikoita, tomaatteja ja kirsikoita. Lisäksi vältä jalostettuja ja jalostettuja elintarvikkeita sekä punaista lihaa ja transrasvoja sisältäviä elintarvikkeita. Älä juo alkoholia, kun olet toipumassa mononukleoosista. Maksasi on sairastunut sairaudestasi, ja alkoholi voi olla liian kova palautuvassa maksassa.
Exercise
->
Lääkärisi voi antaa sinulle oikeuden aloittaa lenkkeily tai uinti jo kuukausi sen jälkeen, kun olet toipunut mononukleoosista Rochesterin yliopiston terveyskeskuksen mukaan. Vältä kosketusurheilua, kuten jalkapalloa tai rugbya, kunnes lääkäri antaa sinulle selvyyden. Vaikka tuntisit olevasi täydellisesti toipuvalta, pernaasi voi silti olla turvonneet ja se voi repeytyä karkean pelin aikana. Riippumatta siitä, mistä urheilusta tai harjoituksista aloitat, ottakaa se hitaasti aluksi, jotta kehosi aikaa sopeutua harjoitukseen uudelleen. Jos tunnet olosi väsyneeksi tai kipuuntelessasi, lopeta aktiviteetti.
Milloin neuvotella lääkärisi kanssa
->
Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet edelleen väsyneen 2-3 kuukauden kuluttua. Ota lisäksi yhteys lääkäriin, jos aloitat kouristuskohtauksen, jos ilmenee hengästyneisyyttä, jos kiveksesi tulevat suurentuneiksi tai tulehtuneet, jos ihosi tai silmäsi valkoiset näyttävät keltaisilta, jos havaitset ongelmia koordinaatiossa tai jos sinulla on kasvohalvaus.Nämä oireet voivat osoittaa, että olet kehittänyt sekundaarisen infektion tai olet kehittänyt komplikaatioita viruksesta.
