Käytä 101: Miten löytää oikea juoksukenkä

Sinä et saisi Tim Lincecumia kalliilla koripallokengillä. Et myöskään odottaisi, että Reggie Bush leikkasi puolustuksensa golfkärkiä pitkin. Joka viikonloppu, tuhannet juoksijat lähtevät ulos ja törmää jalkakäytävässä kenkiin, joita ei ole suunniteltu juoksemaan.

Päivän video

Jos aiot käydä tenniskengissä, on todennäköistä, että olet hieno - ainakin jonkin aikaa. Mutta totuus on yksinkertainen: Laitteistoasiat. Ja oikeiden jalkineiden saaminen voi olla eroa, kun lopetat voimakas tai kun kipu on kipua.

Näiden etuuksien saamiseksi ja kengän ottelun löytämiseksi sinun on ensin löydettävä erikoisjakauma. Työntekijät näissä myymälöissä ovat yleensä keskittyneempi juoksemaan ja ymmärtävät parempaa kunnollisuutta kuin henkilökunta useimmissa suurikokoisissa urheilukauppaketjuissa. Energialentojen painoarvoa mittaava juokseva myymälä on koulutanut työntekijöitään arvioimaan tarpeitasi lähtökohtaisesti. Kun olet liikkeessäsi, tässä sinun pitäisi etsiä.

"Vuosien anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että oikea kenkä voi vähentää vaaratilastasi. ”

J. D. Denton, Fleet Feet Sportsin omistaja Davisin Kaliforniassa

HENKILÖKOHTAINEN

Jos tämä on ensimmäinen kerta, odota 30 minuutin kuluttua asennustasi. "Kerro henkilö, joka tervehtii sinua, että olet uusi, ja haluat saada kengät", sanoo Denton. Henkilökunta ottaa sen sieltä alkaen visuaalisesta arvioinnista.

Jotkut kaupat vain katsovat sinua juosta. Muut voivat päättää videonauhan, kun suoritat, ja tarkista lomasi hitaasti. Joko niin, henkilökunta haluaa saada tunnetta siitä, kuinka paljon jalkaisi pronates tai rolls sisäänpäin, kun maata. Älä lue liikaa tähän - kaikki pronates. Se on kehosi luonnollinen iskunvaimennusjärjestelmä. Mutta jotkin muutokset jalassasi liikkuvat voivat auttaa määrittämään minkä tyyppinen kenkä sopii sinulle parhaiten.

Arvioinnin aikana henkilökunnan tulee kysyä kysymyksiä: Kuinka paljon teet? Onko sinulla vammoja? Tunnetko mitään kipua, kun suoritat? Mitkä ovat käynnissä olevat tavoitteet? Ole mahdollisimman rehellinen, koska vastaukset auttavat sinua mukauttamaan kengän. Ja jos henkilökunta ei kysele kysymyksiä tai suorittaisi tällaista arviointia, mene muuhun myymälään, sanoo Denton.

Useita kenkien lisävarusteita

Juoksukengistä on neljä pääluokkaa: neutraali, vakaus, liikeohjaus ja minimaalinen.Yleensä neutraaleja kenkiä, jotka on suunniteltu olemaan käyttämättä kulkua, vaan pikemminkin vain pehmustuksen ja iskunvaimennuksen tukemiseksi, ovat parhaiten kissoille, joilla on vain vähän pronuaatio. Vakauskengät on suunniteltu kohtalaisiin pronatseihin, kun taas liikkeenohjauskengät on tarkoitettu ylikuormittimiin tai henkilöihin, joiden jalat ovat melko vähän käynnissä.

Viime vuosina yhä useammat juoksijat ovat valinneet "minimalistiset" jalkineet, kengät, jotka ovat painoltaan kevyempiä ja joilla on vain pieni määrä pehmusteita juoksijan jalkaan ja maahan. Kokeneemmilla juoksijoilla on taipumus toimia paremmin pienillä kengillä kuin uudet juoksijat, vaikka aloittelijat voivat menestyä. Mutta useimmissa tapauksissa on välttämätöntä siirtyä vähäisiin jalkineisiin ajan mittaan.

Myyntihenkilöstön tavoite on saada sinut kenkäsi, joka täydentää pronationia ja yksilöllistä biomekaniikkaa (miten liikut). Mutta se on epätäydellinen kaava. Jotkut "neutraaleista" tekijät saattavat parantaa vakausjalkineilla, ja jotkut painavammat pronatorit voivat löytää menestystä neutraaleissa kennoissa, sanoo Denton.

Joten paras vaihtoehto: kokeile useita paria. Ottakaa heidät testiaikaan ulos tai juoksumattoon. "Jos tuntuu siltä, ​​että se painaa arkkisi, kengässä on liikaa tukea", sanoo Jeff Moreno, juoksija ja ortopedinen fysioterapeutti, joka kohtelee monia juoksijoita Santa Cruzissa Kaliforniassa. "Haluat hansikas tunteen, mutta käsineet, jotka antavat sormesi tilaa liikkua", hän sanoo.

TARKISTUSLISTA

Kun olet kaventanut valintojasi, Denton sanoo, että sinun pitäisi tutkia neljä tekijää parhaimman mahdollisen sovituksen määrittämiseksi:

Onko kantapää mukanaan? Jos sinusta tuntuu, että liukastat kengän takana, katsokaa.

1. Voitteko käpertyä varpaisi? Jos ei ole, kenkä on liian tiukka.

2. Onko peukalon leveyspituus suuret varpaat ja kengän kärjet? Tarvitset ylimääräisen huoneen sallimaan jalkojen luonnollisen turvotuksen, joka ilmenee kun liikut.

3. Ovatko ne hyviä?

4. Kun löydät kengän, joka sopii näihin neljään kriteeriin, laske luottokortti alas - vaikka se ei tule haluamaasi värejään. Varmista, että olet hyvässä kunnossa - useimmat juoksijat ovat jossain vaiheessa joutuneet valitsemaan sopivan tyylin.

John Gugala: n lisäraportti> RUN WITH THE PACK

Kauppojen tehtävänä on olla urheilijan portti. Kun olet saanut kengät, kerää tietoja ryhmäsivuista, hyvistä reiteistä ja paikallisista kilpailuista. Se on erinomainen tapa tavata uusia juoksevia kumppaneita - eikä ole parempaa tapaa tehdä kilometrejä nopeammin kuin ottaa ne ystävien kanssa.