Huolimatta siitä, että D-vitamiini on helposti saatavilla, 58 miljoonaa amerikkalaista lasta ei saa riittävästi tätä elintärkeää vitamiinia. Vitamiini auttaa elimistösi prosessoimaan kalsiumia, joka auttaa luusi kehittymään ja pysymään vahvoina, joten se on oleellista teini-ikäisille, joiden keho kasvaa edelleen. D-vitamiinia löytyy maidosta ja maitotuotteista sekä eräistä kaloista ja viljoista. Altistuminen auringolle aiheuttaa myös kehosi tuottamaan vitamiinia.
Päivän video
Rickets
->
Rickettsin teini on keskimääräistä pienempi ja voi ilmetä luun poikkeavuuksia. Valokuvallinen luotto: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images
Ricketit on ehto, jota esiintyy nuorilla, joille on jo vuosia ollut D-vitamiinia. Rickettsin teini on keskimääräistä pienempi ja saattaa näyttää joitain luun poikkeavuuksia. Erityisesti hänellä voi olla kumarsi jalat, paksut ranteet tai kaareva selkä. Lääkäri tarvitsee röntgensäteitä ja ottaa verikokeita ricketin diagnosoimiseksi. Tämä tila voidaan usein hoitaa lisäämällä D-vitamiinia teini-ruokavalioon, vaikka joissakin tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen.
Luiden puhkeaminen ja kipu
->
D-vitamiini lujittaa luita. Vaikka luut ovat normaalikokoisia, D-vitamiinin puutteelliset teini-ikäiset luut voivat heikentyä, koska hän ei saa riittävästi kalsiumia luidensa lujuuden säilyttämiseksi. D-vitamiinin puutos voi olla syyllinen, jos hän rikkoo luut helposti, kuten lievässä onnettomuudessa. Hän saattaa myös tuntea kipua luissaan johtuen puutteesta. Kaikki luut voivat vaikuttaa. Syöminen lisää vitamiinia yleensä vahvistaa luut ilman ylimääräistä lääketieteellistä apua.
Lihavuus
->
![]()
D-vitamiinin puutos on liitetty lihavuuteen. Kun lähes kolmasosa amerikkalaisista teini-ikäisistä ylipainoaa, voi olla vaikea selvittää, onko teini ylipainoinen D-vitamiinin puutteen takia, mutta nämä kaksi on yhdistetty. Johns Hopkinsin yliopiston tekemä tutkimus osoitti, että teini-ikäiset, joilla oli alhainen D-vitamiinipitoisuus, olivat viisi kertaa enemmän lihavia kuin heidän ikäisensä. Ei tiedetä tarkalleen, miksi nämä kaksi ovat sidoksissa toisiinsa, mutta auttaessasi lapsiasi aktiiviseen ruokaan ruokaa vähemmän rasvaa sisältävillä D-vitamiinivalmisteilla voi nostaa tytöt ja laskea painoa.
Väsymys ja masennus> Masennus on yleistä nuorten keskuudessa, ja vaikka D-vitamiinin puutos ei aiheuta teini-ikäistäsi masennusta, se voi pahentaa hänen oireitaan. Puute voi aiheuttaa hänelle väsymyksen, mikä tekee hänestä vähemmän aktiivisen ja peruutetun. Koska auringonvalo luo D-vitamiinia, teini-ikäiset, jotka elävät pilvisenä, kylmässä paikassa, jossa he eivät näe auringosta paljon, voivat kokea enemmän väsymystä ja masentuneisuutta pilvissä kuukausina.Jos huomaat, että hän vetäytyy talvisin talvella, vie hänet kävelemään, kun aurinko näkyy.
