Hidas Lainaus Octopus, Lemon & Potatoes Resepti

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 05 m
• YHTEENSÄ
• 25 m

Tämä resepti sisältää herkullista mustekalaa, joka on hitaasti sitruunankipeä ja sormiperunoita. Matala kalori, mustekala on runsaasti proteiinia, rautaa ja B-12-vitamiinia.

AINESOSET

PALAUTTAA 4

• 1 1/2 lb Octopus
• 1 1/2 hedelmää sitruuna
• 6 Sormet Gourmet-perunat
• 3 rkl Olive Oil, Extra Virgin
• 3 rkl Capers

OHJEET

1 Aseta potti vettä, joka kiehuu astiaan keittotasossa. 2 Irrota nokka ja muista huuhtele mustekalan pään ja lonkerot sisä- ja ulkopuolelta. Varmista, että silmät ja muut osat on poistettu kokonaan. Leikkaa polttopään pää sen pohjaan. 3 Kun vesi kiehuu, käytä paria pihdejä polttamalla meripihkan veteen toistuvasti noin 10-15 sekuntia tai kunnes lonkerot kiemura. 4 Aseta polku hitaasti keittoon, jossa on sitruunan, perunan, sitruunan suolaa ja juuri jauhettua pippuria. Lisää vettä kattamaan. 5. Kypsennä korkealla 5-6 tunnin ajan, kunnes huuhtele, tarkastaaksesi imeskelyjen koskemattomuuden. Poista mustekala ja tyhjennä sementtipullo. Poista perunat pihdeillä tai lohkolla ja anna kuivua. 6 Levitä kevyesti perunoita ja mustekalaa ja heitä kevyesti oliiviöljyä, suolaa, pippuria ja kapriksia, sitten lautaselle ja tarjoile.

TERVEYSTIEDOT

15 g Rasva

49g Carbs

55g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 15g
21%	Hiilihydraatit 49g
24%
Ruokavalo 4g	Sokerit 2g
9%> Tyydyttynyt rasva 2g	Kolesteroli 0mg < Proteiini 55g
36%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokajätteessä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
	RECIPES
4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

RECEPES

Miten tehdä avokadon taidosta Instagram on pakattu

RECIPES

16 Vähärasvaista aamiaista, jotka täyttävät sinut

RECIPES

16 Välipaloja, jotka sopivat syödä yöllä

RECIPES

>