Murskattu Chickpea Club Sandwich -resepti
Sisällysluettelo:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- YHTEENSÄ
- 10 m
Smashing chickpeas on puhdas ja helppo tapa nauttia niiden hyödyt nopeasti. Tuloksena on sellainen kuin hummus, mutta monipuolisempi kuin voileipä täyttää onko kahden viipaleen itää kokorakeista leipää tai tarjoillaan avointa kasvotyyliä.
Ainesosat
2 tl 100% mehu, sitruuna
- 1/4 tl merisuolaa
- 1 tl uute- 2 viipalea Hedelmättyä täysjyväleipää
- 1 keskipitk. Sipuli
- 1/3 kuppi kurkkua
- 1/3 cup Orgaaniset vihreät vihannekset
- 1 tomaatti
- OHJEET > 1 Käytä perunalastetta ja kaada kahviherneet 2 tl öljyä, sitruunamehua ja 1/8 tl suolaa keskikokoiseen astiaan, kunnes muodostuu paksu tahna. Levitä molemmille leipäviipaleille. 2 Peitä molemmat viipaleet sipulilla, kurkulla ja mikroharsolla. (VIHJE: Vaihda mikrosiruja mikrokoriin tai ituja, jos haluat.) Tarjoile avointa kasvotyyliä tai muotoa voileipäkeksiin. 3 Tarjoile viipaloidun tomaatin rinnalla, joka on ripoteltu jäljellä olevalla 1 tl öljyä ja 1/8 tl suolaa. 4 valokuvan luotto: jackie newgent
- TERVEYSTIEDOT
18 g Rasva
70 g Carbs21 g Proteiini
% DV *Yhteensä rasvaa 18g
- 26%
- Hiilihydraatit 70g
- 35%
| Ruokavalo 17g | |
| Sokerit 13g | 9%> Tyydyttynyt rasva 2g |
| Kolesteroli 0mg < Proteiini 21g | |
| 14% | *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| 16 välipaloja, jotka ovat OK syödä yöllä | |
| RECIPES | |
| 4 RECIPES | RECIPES |
| RECIPES |
