Savuinen harissa chickpea kaksinkertainen leipä bataatti resepti
Sisällysluettelo:
- PALVELU 2
- 1 sweetpotato, raaka bataatti
- 1 Kuumenna uuni 400 astetta Fahrenheit. 2 Pese bataatti ja suutele ihoa haarukalla 6 - 7 kertaa. 3 Paista uunilevylle 45-60 minuuttia, kunnes tarjous koko. 4 Piirrä bataatti puoliksi ja kaada liha pieneksi sekoitusastiaksi. Siirrä nahat rasvattuun vuoka-astiaan. 5 Lisää kahviherneet, harissa ja kreikkalainen jogurtti sekoitusastian päälle ja sekoita yhdistelemään. 6 Lusikat täytetään makeiden perunakuorien päälle. Paista vielä 15 minuuttia, sitten tarjoile välittömästi. 7 PC: Jenna Butler
- 53g Carbs
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1h 15m
- YHTEENSÄ
- 1h 25m Harissa on luonnostaan savuinen maku, joka lisää monimutkaisuutta bataatille. Kreikkalainen jogurtti ja kahviherneet lisäävät tekstuuria ja täyttävät proteiinia, mikä tekee siitä hyvin pyöristetyn maljan.
VALMISTEET
PALVELU 2
1 sweetpotato, raaka bataatti
- 1/2 cup Sinisimpukat
- 1 rkl Harissa Paste
- 1/2 cup Kreikan rasvaton jogurtti, tavallinen
1 Kuumenna uuni 400 astetta Fahrenheit. 2 Pese bataatti ja suutele ihoa haarukalla 6 - 7 kertaa. 3 Paista uunilevylle 45-60 minuuttia, kunnes tarjous koko. 4 Piirrä bataatti puoliksi ja kaada liha pieneksi sekoitusastiaksi. Siirrä nahat rasvattuun vuoka-astiaan. 5 Lisää kahviherneet, harissa ja kreikkalainen jogurtti sekoitusastian päälle ja sekoita yhdistelemään. 6 Lusikat täytetään makeiden perunakuorien päälle. Paista vielä 15 minuuttia, sitten tarjoile välittömästi. 7 PC: Jenna Butler
Ruokainfo
7g Rasva
53g Carbs
-
17g Proteiini
-
% DV *
-
Kokonaisrasva 7g
| 269 | |
| Ruokavaliovalmiste 12g | Sokerit 7g |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 0g | |
| Kolesteroli 3mg | 0% |
| Proteiini 17g | 11% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | 16 välipaloja, jotka ovat OK syödä yöllä |
| RECIPES |
