South Beach Diet Dining Guide

South Beach Diet on alhainen hiilihydraattien syöminen, jossa on joustavat ruokavalinnat, jotka mahdollistavat ruokailun tietyissä helposti noudatettavissa ohjeissa. Ravintolan valikot tarjoavat tyypillisesti hiilihydraattien raskaita vaihtoehtoja, varsinkin ensimmäisen kurssin aikana. Alkupaloja kuten leipää ja voita, tortillin siruja ja salsaa ja muita esineitä tulee pöydälle, vaikka et halua niitä. Dieterinä voit hallita ruokaa lautasellasi, koska olet asiakas.

->

Päivän video

Yleiset ruokailuvinkit

Pidä leipäkori pöydän toisella puolella ja jos joku antaa leipää, polkelaisesti hylkää sen. Jos kukaan ei vastusta, pyydä palvelinta poistamaan leipäkori kun kaikki on palvellut. Tilaa grillattua, paahdettua tai paistettua lihaa, kalaa tai kanaa ja salaattia. Jälkiruokana, tilaa vadelmia tai nauti jälkiruoka purenta ruokapöydästä vain makuun. Nauti lasillinen punaviiniä, jos olet suunnitelman kahdella vai kolmella vaiheella. South Beach Diet opettaa sinulle, miten voit poistaa leivän ja muiden hiilihydraattien halu ja miten valita oikeat valinnat menestykseen.

Meksikon ja lounaisravintolan ravintolat

Meksikon tai lounaaseen tarjoileva keittiö tarjoaa monenlaisia ​​hiilihydraattivaihtoehtoja. Ceviche, tai sitrushedelmien mehusta marinoituja mereneläviä, on hyvä alkupala. Enchiladat eivät ole hyvä valinta pääruoalle, koska ne ovat pehmennettyjä tortilloja, jotka ovat täynnä lihaa ja kastiketta. Tacos on hieno, koska voit syödä lihaa ja vihanneksia ja jättää paistettua maissikortillan kuorta lautaselle. Meksikon ravintolat tarjoavat riisiä ja papuja, joissa on eniten ruokia. Pyydä palvelinta jättämään riisi lautasesta. Pavut ovat kunnossa. Paistetun tortillan sirut salsaa eivät ole sopivia tähän ruokavaliota varten, mutta voit nauttia guacamole-sivuseinää ilman siruja. Salaatti on myös hieno. Toinen järkevä valinta on fajitas (ilman tortilloja), koska ne ovat grillattuja lihaa ja vihanneksia.

Kiinalainen ravintola

Kiinalainen ruoka sopii South Beach Dietille, jos jätät riisin, nuudelit, itämaiset pannukakut, hämärän sumut ja muna-rullat. Sekoita paistettuja ruokia yleensä maissitärkkelyksestä tai jauhosta valmistettuun kastikkeeseen, joten pyydä ravintolasta yksinkertaista sekoita paistettua kastiketta. Jos tämä ei ole mahdollista, sekoita ruokalaji on vielä parempaa kuin mikään paistettu, koska sokerin määrä kastikkeessa ei todennäköisesti riitä nostamaan insuliinipitoisuuksia. Vältä syviä paistettuja ruokia ilmeisistä syistä, kuten paksu, makeutettu taikina. Sekoita keitto, pidä kirkkailla liemillä ilman voittoja tai nyytit, ja kokeile muna-pudotinta keittoa makean ja hapan keiton sijaan. Lue ruokavalio huolellisesti ja vältä mitään pihvinlihasta, grillattua lihaa tai puna-keitettyä sianlihaa tai kanaa, jolla on paksu ja siirappimainen liemi, joka on kaadettu lihaan.Älä syö fortune-evästettä - vain lue se, nauraa ystäväsi kanssa ja anna evästeen jollekin toiselle.

Italialaisia ​​?? ravintoloita

Aloita tuoretta vihreää salaattia suosikki suosikki hiilihydraatti-salaattikastikkeella. Vältä pastaastioita, joissa on paljon hiilihydraatteja ja leivitettyjä ruokia, kuten vasikan parmesaania. Tilaa sen sijaan antipasto-lautanen, joka tavallisesti on tarjolla valikoima italialaisia ​​lihatuotteita, tuoreita juustoja, yrttejä ja marinoituja vihanneksia. Toinen hyvä valinta on mereneläviä ruokia, kuten calamari (ei paistettuja) tai höyrytettyjä simpukoita. Vaihda pastaa ja tilaa grillattua naudanlihaa tai paahdettua kanaa pääruoalle. Jos tilaat pizzan, ota se kaikkiin rakastetuilla täytöillä ja syödä täytteet, mutta ei kuorta. Vältä valkosipulin leipää ja leipäpusseja.

Amerikkalaiset ravintolat

Älä syötä pöydässäsi toimitettua leipää, rullaa tai keksejä. Aloita alkuruoilla, kuten katkarapukupilla tai höyrytetyillä simpukoilla. Tilaa iso salaatti suosikki kastikkeella ja tilaa pihvi, karitsan, porsaan rinta, kananrinta tai mereneläviä. Varmista, että pääruoka ei ole paistettu ja paistettu; tilasi sen grillattuna. Älä tilata ladattua leivonnaista ruokaa ja vältä pastaa, riisiä tai tärkkelyspitoisia vihanneksia. Älä tee sokerisia jälkiruokia, makeita viinejä tai viinaa.

Pikaruokaravintolat

Vältä hampurilaispalan, leivitettyä ja paistettua kana- tai kalafileetä, ranskalaisia ​​perunoita ja perunalastuja. Aloita salaatti ja suosikki pukeutumistasi, mutta tilaa hampurilainen haluamallasi tavalla - yhden lihan tai kaksinkertaisen lihan - juustoa, pekonia tai guacamolia ja perinteisiä hampurilaisia ​​kiinnikkeitä kuten tomaattia, salaattia, sipulia tai suolakurkkua. Mausteista ei ole ketsuppia hampurilaisella, koska sillä on sokeria. Sinappi ja majoneesi ovat parempia valintoja. Sen sijaan pulla, pyydä salaattia ja laita hampurilainen päälle sen - et menetä pulla, jos yrität tätä temppua.