Lounais-salaatti Mustalla papuilla Resepti
Sisällysluettelo:
- Ainekset
- PALOT 4
- OHJEET
- TERVEYSTIEDOT
- 13g Rasva
- RECIPES
- Tee Spicy kukkakaalin siivet
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 4-Ainekset banaanipannukakut
- PREP
- 20 m
- COOK
- 0 m
- YHTEENSÄ
- 20 m
Resepti kiitos rekisteröidyn ruokavalion Lisa Goldbergin.
Ainekset
PALOT 4
- 4 kuppia Raakakasvien salaattia
- 12 oz Kypsentämätön kana rinta
- 1 keskipitkä avokado
- 2 kuppia Säilykevihannekset
- 2 kuppia maustettua maissia
- 2 kuppia kirsikkatomaatteja
- 1/3 cup tuoretta korianteria
- 2/3 kuppi kermavaahtoa, vaalea
- 1/4 cup Maitoa - 1%
- 1 tbs Säilykkeitä Chipotle Peppers Adobon kastikkeessa
- 1 tsp chili jauhetta
- 1 tl mautemonia
- 1 tl 100% Lime Juice
- 1/4 tl Salt *
OHJEET
1 VIHJE: Käytä keitettyä kananrintaa niin että lämpötila jäähdytetään. 2 Salaattia varten: 3 Laita salaatti salaattikulhon pohjaan. Leikkaa kananrinta. Yhdistä musta pavut, maissi, tomaatit, kumina, chilijauhe ja suola. Sekoita ja kaada salaatin vihreille. 4 Aseta viipaloitu kanajauho, musta papu -seos. Suolistua salaattia. Tarjoa välittömästi yksittäisille levyille. Levitä ¼ avokadoa päälle salaattia koristella. 5 Haluttaessa voidaan lisätä kalkki kiilaa. 6 Kastiketta varten: 7 Sekoita korianteri, smetanahka, maito, paprikat, mausteet ja lime mehu. Jäähdytä vähintään 15 minuuttia tai kauemmin. 8 Image courtesy of: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesTERVEYSTIEDOT
13g Rasva
- 48g Carbs
- 20g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 13g | |
| 19% | Hiilihydraatit 48g |
| 23% | |
| Ruokavalo 13g | Sokerit 8g |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 4g | Kolesteroli 15mg < Proteiini 20g |
| 13% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| 16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä |
