Soijaproteiini ja ummetus
Sisällysluettelo:
On olemassa keskustelua soijaproteiinin roolista ummetukseen. Soijaproteiinia tutkitaan hyödyllisillä vaikutuksilla sydän- ja verisuonitauteihin, insuliiniresistenssiin ja hiilihydraattiin sekä lipidien metaboliaan. Suuri annos soijaproteiinia voi aiheuttaa ummetusta tai pahentavan joissakin ihmisissä. Jos sinulla on ummetusongelma, keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokavalion täydentämistä soijaproteiini-lisäaineilla.
Päivän video
Määritelmä
Ummetus tarkoittaa kovaa suolenliikkeitä. Et voi helposti ryöstää, koska jakkasi on kova ja kuiva. Se tapahtuu, kun paksusuoli imee niin paljon nestettä ulosteet, jotta se vaikea. Ummetuspotilaiden pitäisi juoda runsaasti nesteitä. Muita sellaisia tekijöitä, jotka voivat johtaa ummetukseen, ovat stressi, dehydraatio ja inaktiviteetti.
Soijaproteiini ja ummetus
Ummetus aiheuttaa usein kuitupitoisen ruokavalion ja kuivumisen. Kuluttaminen soijaproteiinista ylittää kehon tarpeet voi aiheuttaa nestehukkaa, toteaa Barry A. Franklin, Ph.D., joka on tehnyt 101 usein kysyttyjä kysymyksiä "Terveys ja kuntoilu" ja "Ravitsemus ja painonhallinta". Soijan runsas proteiinipitoisuus vaikeuttaa monimutkaisten hiilihydraattien imeytymistä. Koska monimutkaiset hiilihydraatit erilaisissa syötävässä kasveissa helpottavat ummetuksen oireita, liiallinen määrä soijaproteiinia kuluttavat sinut tämän taudin riskiin.
Ehkäisy
Useimmat ummetus eivät ole vakavia tai kestäviä. Kuitujen ruokavalion lisääntyminen 25 g: aan 30 g: aan päivässä voi auttaa vähentämään ummetusta. Kuitu pehmentää jakkaraa, jolloin uloste kulkee paksusuolen läpi nopeammin. Juo runsaasti nesteitä, erityisesti vettä, saadaksesi kuitujen edut.
Huomioita
Soijaproteiinilla on tärkeitä terveysvaikutuksia, jotka joskus ovat suurempia haittoja. Vuonna 2003 julkaistussa tutkimuksessa "Nutrition Journal" lihavuuden tutkijat huomasivat, että soijaproteiini on tehokas laihduttamiseen, koska se ohjaa kehon rasvan käyttöä. (Ks. Viitteet 4) Soijaproteiini auttaa myös ehkäisemään sydän- ja verisuonitautia alentamalla LDL: n "huonoa" kolesterolia ja lisäämällä verisuonten joustavuutta. Siksi ennen kuin teet suuria muutoksia syömissuunnitelmaan, ota yhteys lääkäriisi.
