Spagettit ja turkin lihapullat resepti

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 01 m
• YHTEENSÄ
• 26 m

kastike sisältää nolla säilöntäaineita ja paljon vähemmän natriumia ja sokeria kuin myymälästä ostetut versiot. Voit myös luopua rasvasta, sianlihaa, naudanlihaa ja makkaraa, jotka tavallisesti alkavat tehdä lihapullia. Meidän on valmistettu kalkkuna, paistetaan uunissa ja sitten kiehua kastikkeessa. Alhainen kalori ja runsas proteiini, kalkkuna on myös hyvä rauta-, sinkki- ja kaliumlähde.

1 vihreän öljyn keittosuihke

2 valkosipulinkynsiä

• 1/4 tl Kosher-suolaa
• 1 / 4 tl Maapallipippuria
• 1/2 lb Maata Turkki
• 1 iso koko muna
• 1 tl Persikkeli
• 1 rkl raastettua parmesanjuustoa
• 1 rkl rypsiä
• 1 tl Basilika, tuore
• 1/2 lb Spaghetti
• OHJEET
• 1 Lämmität suuren kattilan keskilämmöllä. Suihku kasviöljyllä. 1 minuutin kuluttua lisätään jauhettu valkosipuli ja keitetään vielä minuutti. Lisää sitten silputtuja tomaatteja ja kypsennä 2 minuuttia. Lisätään 1 kuppi vettä, suolalla ja pippurilla, sitten kiehua 30 minuuttia. 2 Samaan aikaan sekoitetaan kevyesti maapähkinä, muna, persilja, parmesaani ja paahtopaistia, varoen, ettei ylityötä. Muodosta golfpallon kokoiset lihapullat ja aseta arkitaso tai iso levy. 3 Lämmität suuren saute-pannun keskilämpötilalta. Kun kuuma, ruisku kasvisöljyllä. 1 minuutin kuluttua lisää ⅓ lihapullia pannulle ja kypsennä kaikki sivut, kunnes lihapullat ovat kullanruskeita (noin 2-5 minuuttia). Poista sitten kastike ja peitä. 4 Toista kaksi kertaa lisää jäljellä olevilla lihapullilla. 5 Kun kaikki lihapullat ovat kastikkeessa, peitä ja kypsennä keskipitkällä ja puolitoista tuntia. 6 Aseta iso potin vettä uunissa ja keitetään, sitten suolaa. 7 Irrota, varaa ja peitä lihapullat. 8 Keitä tuoretta pastaa kunnes al dente (noin 3 minuuttia). Siirrä 3 rkl vettä kastikkeeseen, tyhjennä sitten pasta. Hakea puolikasta pastaa pannulla kastikkeella, kierrä haarukan ympärille ja aseta kulhoon keskelle. Ympyröi neljä lihapullia, pukeudu kastikkeella ja koristele ohuella leikattua basilikaa. 9 Toista toinen osa ja tarjoile! 10 PC: Arthur Bovino

Ruokainfo

16g Rasva

105g Carbs

42g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 16g

23%

Hiilihydraatit 105g

52%
Dietary Fiber 18g	Sokerit 20g
9%> Rasvahappojen rasva 4g
Kolesteroli 179mg < Proteiini 42g	28%
* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota.2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.	OLE MAHDOLLINEN
	RECIPES
Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaa Pudding
RECIPES
Miten tehdä Avokadon taidetta, jossa instagrami on peitetty	RECIPES
Miten mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä >