Mausteinen Tempeh, punaviinipoika ja bataattihapin resepti
Sisällysluettelo:
- Ainesosat
- 8 oz orgaanista soijaa Tempeh
- 269 CALORIES PER SERVING
- 11g Rasva
- 13g Proteiini
- Miten avokadon taidetta tehdään, kun instagrami on pakattu
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 18 m
- COOK
- 12 m
- YHTEENSÄ
- 30 m
Bataatit puristetaan oikeassa määrin oliiviöljyä yhdessä punaisen pippurin, jalapenon, scallions, valkosipuli ja rosmariini. Tempeh on kasvipohjainen valittu proteiini, joka tekee siitä tärkeimmän ruokalajin. Resepti + kuva courtesy of Jackie Newgent, RDN.
Ainesosat
8 oz orgaanista soijaa Tempeh
- 2 keskikokoista premium-perunaa
- 2 punaista paprikaa
- 1 Jalapeno Pepper
- 1 1/2 tl merisuolaa
- 1 1/2 tl tuoretta rosmariinia
- 2 valkosipulin kynsiä
- 2 tl Apple-siiderietikka
- OHJEITA
- 1 Ohut viipale pähkinöitä, erottaen vihreät ja valkoiset osat ja varastetaan. 2 Kuumenna oliiviöljy erittäin suuri, syvä, kauniisti valettu valurauta tai (PFOA-free) nonstick-paistinpannu keskilämpötilalla. Lisää tempeh, bataatit, paprikat, jalapeño (siementen kanssa tai ilman), valkoinen osa scallions, suolaa ja rosmariinia ja sekoitetaan yhdistää. Peitä ja kypsennä, kunnes bataatit kypsennetään ja rusketetaan noin 10 minuuttia sekoittaen kaksi tai kolme kertaa ruoan valmistuksen aikana. 3 Ota selvää, lisää valkosipuli ja vihreä osa kavioja, ja paista kunnes lämmitetty, noin 2 minuuttia. 4 Sekoita etikalla ja tarjoile.
- TERVEYSTIEDOT
269 CALORIES PER SERVING
Tarjoilukoko: 1 1/2 cup11g Rasva
28g Carbs13g Proteiini
- % DV *
- Kokonaisrasva 11g > 16%
- Tyydyttynyt rasva 2g
| Kolesteroli 0mg | |
| 0% | Natrium 660mg |
| 27% | |
| Hiilihydraatit 28g | 14% |
| Dietary Fiber 5g | |
| Proteiini 13g | 8% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES |
