Pinaatti ja kale kreikkalainen jogurtti resepti

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 05 m
• YHTEENSÄ
• 15 m

Resepti kiitos rekisteröidylle ravitsemusterapeutille Heather Mangieri.

VÄHINTÄÄN 12

1 1/2 kupillista vähärasvaista kreikkalaista jogurttia

• 2 rkl kevyttä Mayo
• 4 kuppia Pinaatti, raaka
• 1 1/2 cup Kale, raaka < 2 rkl Sipulia, vihreää, raakaa
• 2 valkosipulin kynsiä
• 4 pakettia Kasviskeittosekoitus
• 1 puristin suolaa ja pippuria
• OHJEITA

1 Pese pinaatti pehmeäksi (suosittelemme höyrystämään sitä mikroaaltouunissa) 2 Pese kelo ja poista varret. Pistä pienet, purevat kokoiset palat. 3 Kun pinaatti jäähdytetään, sekoita kaikki ainesosat kulhoon. 4 Chill Tarjoile raaka-vihanneksella, pita-sirulla tai täysjyväpuristimella tai tasaisella leivällä. 5 Image courtesy of: Andrea Skjold / iStock / Getty Images

Ruokavaliosat

5 g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 1g

2%

Hiilihydraatit 9g

4%
Ruokavärit 2g	Sokerit 1g
9%> Proteiini 5g
3%	* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI
	10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
RECIPES
16 Snacks That Are
RECIPES	Miten tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
RECIPES

4-ainesosat banaanipannukakkuja

RECIPES

RECIPES

Etsitkö avokadon taidetta? >