Kevät Frittata artisokat, herneet, vihreät sipulit ja vuohenjuuston resepti
Sisällysluettelo:
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- YHTEENSÄ
- 30 m
Resepti ja kuva courtesy of Sherrie Castellano of With Food + Rakkaus
AINESOSSA
PALAUTTAA 8
- 12 laitumella kasvatettua luokkaa orgaanista munaa
- 1/4 cup koko maitoa orgaanista
- 2 rkl Grass Fed Butter
- 1 kuppi Keitetty Herneet
- 1 kuppi säilykkeitä artisokan sydämet
- 1 kuppi Vihannekset
- 4 oz vuohenjuustoa
- 1 hyppysellinen suola ja pippuri
OHJEET
1 Kuumenna uuni 350 asteeseen. 2 Kuumenna voin keskilämmöllä 10 tuuman valuraudan paistinpannuissa. 3 Yhdistä erillinen kulho munien kanssa maitoon. 4 Sammuta munat maitoon. 5 Lisää herneet valuraudan pannulle ja sekoita. Sitten kaada muna-seos ja ylhäältä artisokat, vihreät sipulit ja vuohenjuusto. Kokeile rauhassa noin 10 minuuttia tai kunnes reunat alkavat vetäytyä leivosmyllystä. 6 Avaa paistinpannu uuniin ja keitä 10-15 minuuttia tai kunnes yläosa on täysin asetettu. Annetaan jäähtyä viisi minuuttia, leikataan ja kuumennetaan.TERVEYSTIEDOT
12 g Rasva
- 9g Carbs
- 14g Proteiini
- % DV *
| Yhteensä rasva 12g | |
| 18% 8% | Hiilihydraatit 9g |
| 4% | |
| Ruokavaliovalmisteet 3g | Sokerit 3g |
| Syöpää kestävät rasvat 6g | Kolesteroli 275mg |
| Proteiini 14g | 9% |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut |
