Kevätvehnä, kesäkurpitsa ja tuoreen rahka kaurapuuroleipä
Sisällysluettelo:
- AINESOSAT
- PIDÄ 4
- OHJEITA
- TERVEYSTIEDOT
- 6 g Rasva
- Kuinka tehdä avokadon taidetta? RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 12 m
- COOK
- 18 m
- YHTEENSÄ
- 30 m
Tämä herkullinen kaurapuuro sisältää kesäkurpitsaa, joka tarjoaa ihastuttavan kevätnäytön jokaiselle levylle.
AINESOSAT
PIDÄ 4
- 1 1/2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1 kesäkurpitsa
- 2 sipulia
- 1 kuppi vihreitä herneitä
- 6 lehtiä tuoreet mintun lehdet
- 1 tl merisuolaa
- 2 1/4 kuppia kylmää vettä
- 1/4 tl maustettua mustapippuria
- 1 kuppi vanhanaikainen kaura
OHJEITA
1 Kuumenna öljy suurella (PFOA-vapaa) nonstick-pannulla keskilämmöllä. Lisää kesäkurpitsa ja puolet salottisipulista, lisää lämpöä keskikokoiselle ja pistä, kunnes kesäkurpitsa on kevyesti ruskistettu noin 5 minuuttia. Sekoita (tuore tai jäädytetyt sulatetut) herneet, kunnes ne kuumennetaan, noin 1 minuutti. Lisää minttu ja 1/4 tl suolaa. Aseta sivuun, peittäen löysästi lämpimän. 2 Vedä vettä (tai vähän natriumia kasvisliemestä), jäljelle jääviä hapankyyhkeitä, jäljellä 3/4 tl suolaa ja pippuria kiehua keskipitkän kattilaan. Vähennä lämpöä keskipitkäksi, lisää kaura ja sekoita, kunnes keitetty, noin 5 minuuttia. Sekoita kasviseokseen. 3 Siirrä kulhoon ja toimi sivuseinäksi.TERVEYSTIEDOT
6 g Rasva
- 23 g Carbs
- 5 g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 6g | |
| 9% | Hiilihydraatit 23g |
| 11% | |
| Ruokavalo 5g | Sokerit 4g |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 1g | Kolesteroli 0mg < Proteiini 5g |
| 3% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| 4-Ainekset banaanipannukakut |
