Höyrytetty artisokka, oliiviöljy ja sitruuna kastikeohje
Sisällysluettelo:
- PREP
- 05 m
- COOK
- 30 m
- YHTEENSÄ
- 35 m
Resepti Maggie Moon, MS, Eliminointitietokirja (Ulysses Press, 2014).
VALMISTEET
PALVELU 2
- 1/2 palvelee Sitruunat, raa'at
- 1 valkosipulinkynsi
- 1, mediu artisokka
- 1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljy
- 2 rkl Pure Lemon Juice
- 1 viivaa suolaa ja pippuria
OHJEET
1 Valitse keskikokoinen potin kansiin ja aseta tuuma tai kaksi vettä siihen. Lisää sitruunanlihaa ja valkosipulia. Peitä höyrystimen kori. Vettä ei saa nousta höyrystimen koriin; jos se on, kaada jotain vettä. Aseta potti keskilämpötilalla, jotta vesi kiehuu. Laske sitten lämpöä keittimeen. 2 Samaan aikaan, viipaloi noin tuumaa irti artisokka ylhäältä sekä kaikki ylimääräinen varsi yli noin tuuman varren. 3 Ompele leudojen päitä keittiön saksilla. 4 Aseta artisokka petoon leikattu puoli alaspäin ja peitä. Anna artisokka höyryä kiehuvaa vettä noin 30 minuuttia. Se tehdään, kun lehdet päästävät helposti. 5. Yhdistä oliiviöljy ja sitruunamehu suolalla ja pippurilla maun mukaan. 6 Kuori yksi lehti kerrallaan, kastele oliiviöljy-sitruunan kastikkeeseen ja kaataa pehmeän "lihan" hampaiden kanssa. Toistaa. Nauttia!TERVEYSTIEDOT
% DV *
- Kokonaisrasva 7g
- 7 g
- 9g> 3%
| Hiilihydraatit 9g | |
| 4% | Ruokavalo 4g |
| Sokerit 1g | |
| Tyydyttynyt rasva 1g | Kolesteroli 0mg < Proteiini 2g |
| 1% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ruokavaliovalmisteiden ravinto vaikuttaa päivittäiseen ruokavalioon. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| 16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä | RECIPES |
| No-RCP Div -> |
