Tahmea Chia Fried Rice Resepti
Sisällysluettelo:
- RUOSTUMATTOMASTI
- PALOT 4
- 1 Sekoita sieni-liemi (tai kasvisliemi), chia-siemenet, soijakastike ja etikka yhteen pienessä kulhossa; varataan, jotta chia-siemenet voivat "geeliä" valmistettaessa reseptin ainesosia. 2 Purista tofua ylimääräisen nesteen ja hienoksi noppaa. Kuumenna 1 rkl seesamiöljyä hyvin maustetussa wokissa tai ylimääräisessä valuraudan paistinpannussa keskikokoisena. Lisätään tofua, paprikaa ja pähkinöitä ja sekoitetaan paista kunnes lämmitetään, noin 2 minuuttia. 3 Lisää jäähdytetty riisi, inkivääri, suola ja jäljellä oleva 1 rkl seesamiöljyä ja sekoita paistettua kunnes riisi alkaa rapeaksi ja ruskeaksi noin 7 minuuttia. Lisää Chia-seos ja sekoita paista kunnes sekoittuu hyvin, noin 1 minuutti. Sekoita basilikaa. Ripottele lisää soijakastikkeella tai suolalla maun mukaan ja koristele ylimääräisiä tuoreita basilikaaleja haluttaessa. 4 Kuori ja siivu tai segmentoi appelsiinit; hyppää hyvin rucolaa (tai muita valinnanvaraisia salaattikastikkeita) mukaan lukien leikatut appelsiinien kertyneet jäännöstuotteet. Tarjoa sivusalaattia.
- 357 KALORIA PALAUTE
- 13g Rasva
- RECIPES
- No- Cooking Vegan Dark Chocolate Pudding
- Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
- 4-Ainekset banaanipannut
- PREP
- 18 m
- COOK
- 10 m
- YHTEENSÄ
- 28 m
Resepti ja kuva courtesy of Jackie Newgent, RDN.
RUOSTUMATTOMASTI
PALOT 4
- 3/4 cup Mushroom Broth
- 3 rkl CHIA SEED
- 2 rkl Tamari soijakastiketta
- 2 tl Rice etikka
- 7 oz Orgaaninen tofu,
- 1 1/2 rkl seesamiöljyä
- 1 punaista paprikaa
- 1 isoa vihreää paprikaa
- 3 vasaraa
- 3 kuppia kypsennettyä ruskeaa riisiä
- 2 tl Inkivääri < 1/4 tl merisuolaa
- 2 rkl Vadelma, tuoreita
- 2 keskipitkistä hedelmää Appelsiinit, Kalifornia Navel
- 4 oz Vauvanruoka, Tuore
1 Sekoita sieni-liemi (tai kasvisliemi), chia-siemenet, soijakastike ja etikka yhteen pienessä kulhossa; varataan, jotta chia-siemenet voivat "geeliä" valmistettaessa reseptin ainesosia. 2 Purista tofua ylimääräisen nesteen ja hienoksi noppaa. Kuumenna 1 rkl seesamiöljyä hyvin maustetussa wokissa tai ylimääräisessä valuraudan paistinpannussa keskikokoisena. Lisätään tofua, paprikaa ja pähkinöitä ja sekoitetaan paista kunnes lämmitetään, noin 2 minuuttia. 3 Lisää jäähdytetty riisi, inkivääri, suola ja jäljellä oleva 1 rkl seesamiöljyä ja sekoita paistettua kunnes riisi alkaa rapeaksi ja ruskeaksi noin 7 minuuttia. Lisää Chia-seos ja sekoita paista kunnes sekoittuu hyvin, noin 1 minuutti. Sekoita basilikaa. Ripottele lisää soijakastikkeella tai suolalla maun mukaan ja koristele ylimääräisiä tuoreita basilikaaleja haluttaessa. 4 Kuori ja siivu tai segmentoi appelsiinit; hyppää hyvin rucolaa (tai muita valinnanvaraisia salaattikastikkeita) mukaan lukien leikatut appelsiinien kertyneet jäännöstuotteet. Tarjoa sivusalaattia.
TERVEYSTIEDOT357 KALORIA PALAUTE
Käyttökoko: 1 1/3 cup13g Rasva
- 44g Carbs
- 16g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 13g > 19% | |
| Tyydyttynyt rasva 2g | Kolesteroli 0mg |
| 0% | |
| Natrium 819mg | 34% |
| Hiilihydraatit 44g | 21% |
| Dietary Fiber 6g | |
| Proteiini 16g | |
| 10% | |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI |
