Mansikan kanaheräsalaatti, jossa on Hoisin-seesamekastiketta

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• YHTEENSÄ
• 0 m

"Rakastan tätä salaattia, koska se on hieno C- proteiini ", sanoo Tina Ruggiero, RD, ravitsemusneuvonantaja Driscoll's Berriesille. "Se on myös nopea valmistautua ja melko katsoa! "Tämä resepti tekee noin 11/3 kupillista hoisin-seesamin kastiketta (yli 1/2 cup tarvitset kanasalaattia), joten Ruggerio suosittelee jäähdyttämistä ja käyttää sitä viikon aikana maustamassa muita salaatteja tai suolistua grillattujen lihojen tai kalojen yli.

12 oz Savustettua broilerin rinta

8 kuppia Vauvanvihreä sekoitus

• 3/4 cup Jicama
• 2 kantta Tuoreet vihreät sipulit
• 1/2 cup kasvisöljyä
• 1/4 cup Rice etikka
• 1/4 cup kevyt soijakastike
• 2 rkl sokeria
• 1 rkl Hoisin kastike
• 1 rkl Seesami Seeds, paahdettu
• 1 1/2 tsp Seesamiöljy
• 1 1/2 tl Dijon Sinappi
• 1 oz Tuoretta inkivääriä
• 1 rkl Säilykkeet
• 1 kynsi Valkosipuli
• 3 / fenkoli
• OHJEITA
• 1 Ainekset: 2 Salaattia varten: 3 pakkaa mansikoita (16oz tai noin 3 kupillista) 4 oz kypsennettyä, savustettua broilerin rintafileetä, 8 kuppia) 6/4 kuppia jicama, julienned7 vihreitä sipulia, viipaloidut8 9 Kastikkeelle: 10/2 kuppi kasviöljyä 11/4 cup riisiviiniä12 / 4 kuppi valoa soijakastiketta13 rkl sokeria14 rkl hoisin kastiketta15 rkl seesaminsiemeniä, paahdettua16 ​​/ 2 tl seesamiä öljyä 17/2 teelusikallista Dijon mustard18 tuoretta inkivääriä kuorittu19 keskipuinen makkara, kuorittu ja hienonnettu20 kynsi valkosipuli 21/4 kuppi fenkolia, ohuesti viipaloitu22 Tuoretta maapiruolaa, maku23 24 Ohjeet: 25 Kastiketta, kasviöljyä, etikkaa, soijakastiketta, sokereita, hoisin-kastiketta, seesaminsiemeniä, seesamiöljyä, Dijon-sinapiaa, inkivääriä, salottisipulia, valkosipulia ja pippuria sekoittimessa tai elintarvikeprosessorissa. (Tai ripustaa inkivääriä ja kaada makkara ja valkosipuli, sitten ravista kaikki ainesosat yhteen). Jäähdytä suojatussa astiassa. Tee salaatti, rungon ja siivu tai vuosineljännes mansikoita. Yhdistä mansikoita, kanaa, vihreitä, jicamaja, fenkolia ja vihreää sipulia suuressa kulhossa. Kuorista noin 1/2 cupin kastiketta ja heitä varovasti kunnes sekoittuu tasaisesti. 26 Tee 6 annosta 27 annosta kohden: 221 kaloria, 10 g rasvaa, 1. 2 g tyydyttynyttä rasvaa, 48. 23 mg kolesterolia, 221 mg natriumia, 13.1 g hiilihydraatteja, 3,8 g kuitua, 19,7 g proteiinia

TERVEYSTIEDOT

23g Rasva

23g Carbs

12g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 23g

34%

Hiilihydraatit 23g

11%
Ruokavärit 6g	Sokerit 11g
9%> Proteiini 12g
8%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLINEN
RECIPES	RECIPES
Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
RECIPES
Miten avokadon taidetta valmistetaan Instagram on pakattu	RECIPES
16 Snacks That Are OK syödä yöllä

RECIPES

Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaa vanukas

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

10 matala-carb-aamiaiset, jotka täyttävät sinut >