Kaulan nivelsiteiden vahvistaminen

Niskakipu on yleinen valitus; yli 50 prosenttia ihmisistä valittaa vuoden aikana niskakivusta Illinoisin yliopiston Urbana-Champaignin McKinleyn terveyskeskuksen mukaan. Ligamentit liittävät luun luuhun; venyttämällä liinoja liian pitkälle tai repimällä ne aiheuttaa kipua. Ligamenttien vahvistaminen voi vähentää kaulan vamman riskiä. Kysy lääkäriltäsi ennen minkä tahansa tyyppistä hoitoa, joka on suunniteltu vahvistamaan kaulan nivelsiteitä.

Harjoitukset

Yksinkertaisin tapa vahvistaa kaulanlihaksia on kaulan harjoituksissa, mutta tämä ei välttämättä toimi vakavien nivelsiteiden vääntymiselle tai nivelsiteille, jotka ovat muuttuneet löysiksi tai venytettyinä normaaleihin rajoihinsa. Jos sinulla on lievä nyrjähdys, harjoitukset voivat auttaa vahvistamaan nivelside kun se paranee. Rekisteröity sairaanhoitaja Michèlle Feinstein ehdottaa joitakin stretching- ja vahvistusharjoituksia hänen verkkosivuillaan, Wholistic Health Works. Laita leuka rinnalle ja pidä paikkaa 10 sekuntia. Käännä pääsi vasemmalle ja sitten oikealle pitämällä sitä uudelleen 10 sekunnin ajan. Toista 10 kertaa jokaisesta harjoituksesta. Jos nänne sattuu, pysähdy.

Fysioterapia

Fyysinen hoito koulutettujen terapeuttien johdolla voi auttaa vahvistamaan heikentyneitä nivelsiteitä. Fysioterapeutit saattavat määrätä harjoituksia tai työskennellä laitteilla, joilla vahvistetaan nivelsidejä vamman ehkäisemiseksi tai vahingoittuneiden kudosten uusimiseksi. Tee vain niin paljon kuin terapeutti määrää; prosessin kiihdyttäminen voi aiheuttaa lisävahinkoja.

Proloterapia

Injektiot vaurioituneelle alueelle voivat auttaa kudoksen parantua. Hoidossa, jota kutsutaan proloterapiana, lääkärisi imee ärsyttäviä aineita nivelsiteeseen. Ärsytys aiheuttaa tulehdusta, mikä auttaa alueen paranemista lisäämällä verenkiertoa ja valkosoluja. Kahden ensimmäisen viikon aikana fibroblastit kutsutaan valkosoluiksi, jotka siirtyvät alueelle ja alkavat rakentaa uusia kollageenikuituja. Seuraavien kolmen tai kuuden viikon kuluessa kollageenikuidut korjaavat ja kiristävät venytettyjä ja vaurioituneita nivelsiteitä vahvistaen niitä.

Leikkaus

Joissakin tapauksissa leikkaus voi olla ainoa tapa vahvistaa vakavasti vaurioituneita tai revittyjä nivelsiteitä. Jos sinulla on vaikea repeytys ligamentissa, se ei ehkä paranna ilman leikkausta. Lääkäri luultavasti ehdottaa vaihtoehtoja ennen kirurgian aloittamista.