Stressiä vasikoille Vaikka lumilautailu

paljon teidän valta lumilautailu tulee jalat, ja ratsastaa koko päivän jalkasi squat asento voi aiheuttaa paljon rasitusta vasikan lihaksille. Muutamat säätösi sidoksesi voivat helpottaa tätä vakiokantaa, mutta on myös tärkeää ryhtyä asianmukaisiin varotoimiin suojaamaan vasikan lihaksia loukkaantumiselta.

Päivän video

Vasikoiden venyttäminen ennen lumilautailua

Yksinkertainen vasikanliike voi löystää jalat ennen lumilautailua ja auttaa estämään vasikan lihasten vammoja. Aseta muutaman metrin päähän seinästä ja laita kätesi seinälle leveydeltään toisistaan. Siirrä vasen jalka eteenpäin ja taivuta sitä polvilleen pitämällä oikea jalka takaisin oikealla kantapellolla kentällä. Älä taivu vyötäröllä, pidä lantiota ja selkä suorana. Pidä tämä venytys 30 sekunnin ajan, tee sitten sama venytys oikealla jalalla eteenpäin. Toista tämä venytys molemmille jaloille muutama kerta ennen ratsastusta.

Sitoutumiskulma

Jos tunnet paljon rasitusta vasikoissasi ratsastuksen aikana, ongelma saattaa olla sidosten kulma. Tärkein osa sitoutumiskulman määrittämisessä on valita sellainen, joka ei rasita polvia tai vasikoita. Tavallinen sitomiskulma, joka antaisi vasikoille minimaalisen rasituksen, on 15 astetta etusivulla ja 0 astetta takavälissä. Tämä on hyvä kulma aloittaa, ja säädä sidokset jommankumman suuntaan. Mukavat sidoskulmat vaihtelevat jokaiselle henkilölle, joten valitse sellainen, joka tuntuu parhaiten sinulle ja älä pelkää säätää sitä usein.

Sidontaan nouseva kulma tai "eteenpäin laskeva"

Sinun sidossäyksen yläreunan kulma, joka tunnetaan myös eteenpäin laiha, vaikuttaa kehon asentoon ja rasituksen jalka lihaksia, erityisesti vasikoita. Tämä on toinen alue, jonka haluat kokeilla mukavuutta. Enemmän eteenpäin laakeriin, kallistelemalla ylätasanne eteenpäin, polvet polkevat kauemmas, antaen sinulle alemman, kaventamman asennon. Tämä asenne sopii hyvin tasapainoon ja vipuvaikutukseen, mutta jos et ole tottunut siihen, se voi laittaa tonnia rasvaa teidän vasikoille. Jos haluat lisätä eteenpäin suuntautunutta laihaa, lisää kulmaa hitaasti ajan myötä helpottaaksesi vasikoita uuteen asentoonsa jatkuvalla paineella.

Vasikoiden vahvistaminen

Samalla tavoin kuin venyttely, jalkaväkityöharjoitusten tekeminen lumilautaistuntojen välillä voi todella helpottaa teidän vasikoiden tuntemista sieltä ja estää myös vahinkoa. Vasikka nostaa on helppo käyttää, että voit tehdä kotona useita kertoja päivässä. Vasikka nostaa on hyödyllistä, koska ne eivät ainoastaan ​​vahvista vasikoita, vaan myös vahvistavat jalkojasi ja nilkkasi. Nosta jalkaa jaloilleen ja työnnä varpaisi päälle joko jalkapohjalla kerrallaan tai molemmilla. Tee tämä 20-30 kertaa ja toista.Voit tehdä tämän saman harjoituksen pitämällä käsipainot lisää voimaa.