Auringonkukan puutarha omelatrehu
Sisällysluettelo:
- PREP
- 20 m
- COOK
- 10 m
- YHTEENSÄ
- 30 m
Jos et ole tottunut tofua, tämä on täydellinen esittely. Se lisää soijaproteiinia ja fytokemikaaleja, jotka taistelevat sydäntaudeista ja syöpätahoista. Yhdistä sileä rakenne terveen auringonkukan ytimen kanssa.
1 tl maapähkinä
1 tl auringonkukkaöljy
- 2 rkl auringonkukansiementensiemeniä
- 1 / 4 kuppi punaista sipulia
- 1/4 cup Vauvanlehtiä
- 1/4 tomaattia
- 3 rkl Vadelma, raikas
- 2 rkl Parmesan
- OHJEITA
- 1 Huomaa: Voit sekoittaa tofua pehmeän silkkisen tofun pihalle pieneen ruokaprosessorikulhoon ja sekoita kunnes se on täysin sileä. Voidaan säilyttää tiiviisti jääkaapissa 5-7 päivän ajan. 2 Sekoita munat, tofua, jos käytät, suolaa ja pippuria keskikokoiseen kulhoon. 3 Aseta 10-tuumainen tarttumaton pannulla keskilämmöllä, lisää 1 tl öljyä. Kun kuuma, lisää auringonkukan ytimiä; paahtaa, sekoittaen ajoittain noin 5 minuuttia, kunnes kevyesti ruskistettu. 4 Alenna lämpötilaa ja kaada muna-seos paistinpannuihin paahdettujen emästen päälle. Keitä, omenat reunat nostavat varovasti munat virtaamaan alla, kunnes munat eivät enää juo. Layer sipuli, sienet, pinaatti ja tomaatti puolet munat. Ripottele 2 rkl yrttejä ja juustoa. Jatka kypsennystä noin 3-4 minuuttia, kunnes munat on asetettu ja vihannekset ovat lämpimiä. Sivulta, jolla ei ole kasviksia, käytä lastalla rullaksi omenat vihannesten yli. Maitoa omenat varovasti maljalle. Leikkaa puolet ennen tarjoilua, ripottele jäljellä olevilla silputtuilla yrtteillä ja juustolla.
- TERVEYSTIEDOT
21g Rasva
10g Carbs22g Proteiini
% DV *Kokonaisrasva 21g
- 31%
- Hiilihydraatit 10g
- 5%
| Ruokavalo 4g | |
| Sokerit 2g | 9%> Tyydyttynyt rasva 6g |
| Kolesteroli 443mg < Proteiini 22g | |
| 14% | *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| 4-Ingredient Banana Pancakes | |
| RECIPES | |
| 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut | RECIPES |
