Aurinkoisella puolella aamiaisella makkara-resepti

Sisällysluettelo:

Yksinkertainen, matala-carb aamiainen, jossa yhdistyvät munat ja aamiaismakkara. Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.

3/4 tl jauhettua mustapippuria
1/2 tl Kuivattua salvia
1/2 tl merisuolaa
1 viiva Merisuola
2 tl viinirypäleöljyä
OHJEITA
1 Yhdistä suuri kulhoon käsin kalkkuna, kananmuna, sipuli, rosmariini, 3/4 teelusikallinen mustapippuria, salvia ja 1/2 tl suola. 2 Lisää 1/2 rkl öljyä kumpaankin (PFOA-free) nonstick skillet -tuotteeseen ja lämmitä keskikokoisena. Siirrä makkaraa seokselle kuumille kahvoille, jotka tekevät 4 (1/2-kuppi) annosta. Pat muodostaa 4-1 / 2-tuuman läpimitat. Keitä kunnes on hyvin ruskeaa ja hyvin tehty, noin 4 minuuttia per puoli. (Vaihtoehtoisesti voit valmistaa pahvia erinä.) Siirrä pussit levyyn; löyhästi peitä kalvolla. 3 Lisää jäljelle jäänyt 1/2 ruokalusikallista öljyä kumpaankin apupuikosta ja lämmitä keskipitkällä. Lisää munat ja kypsennä, kunnes aurinko puoli ylöspäin tai haluamasi lahjasukka, noin 4 minuuttia. (Vaihtoehtoisesti kypsennä munia erissä.) 4 Peitä kukin makkara patty munalla. Ripottele jäljelle jääneen suolan ja pippurin kanssa. Yhdistä tarjoilu vihanneksia, kuten yksinkertainen rucola tai tomaatti salaatti, pyöristää aterian.
TERVEYSTIEDOT

19 g Rasva

24g Proteiini

Kokonaisrasva 19g

Natrium 900mg
37%	Hiilihydraatit 3g
1%
Dietary Fiber 1g	Proteiini 24g
15%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ravintolisässä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI

RECIPES
RECIPES	16 Snacks, jotka sopivat syödä yöllä
RECIPES

10 Low Carb Breakfasts That

4-Ingredient Banana Pannukakkuja

RECIPES