Superior Extensor Retinaculum Hurts aikana juoksu

Juoksijat asettavat jatkuvasti rasitusta alaraajojen niveliin ja kudoksiin sekä voimakasta tai huonosti suunniteltua harjoitteluohjelmaa tai sopimatonta juoksutekniikkaa, voi vahingoittaa jalkojesi tai jalkojen kudoksia. Ylivoimaisen laajentavan verkkokalvotulehduksesi on jalkasi yläosassa kulkeva nivelside, joka stabiloi muita nivelsiteitä jalkojesi kohdalla ja tukee jalkojen liikkeet, joita esiintyy juoksun aikana. Kipu tässä ligamentissa saattaa merkitä kudosvaurion läsnäoloa, eikä kipu voi johtaa lisävaivoihin.

Päivän video

Jalkojen ja nilkan vakauden merkitys juoksuajossa

Jalkojen ja nilkkojen vakaus, joka liittyy terveen ylivoimaisen laajentumisen retinakulmaan, on välttämätön kehosi tukemiseksi, kun käytät. Kunkin jalan iskun aikana jalkasi pyörii hieman, mikä auttaa vaimentamaan iskun ja antamaan sinun siirtyä eteenpäin. Jalkojen jänteet ja nivelsiteet auttavat varmistamaan, että jalkasi ja nilkkasi eivät pyöri liikaa, mikä estää vamman. Nilkan ja jalkojen vakaus on erityisen tärkeää, kun off-track-kulku, kun epätasaiset maaperän ja luonnon elementit, kuten kivet, lisää nilkan vamman vaaraa.

Yhteisvaikutukset muiden ligamenttien kanssa

Ylivoimaisen laajentumisen retinakulaatio vuorovaikuttaa myös jänteiden kanssa alemmassa kehossa, joten tämän ligamentin aiheuttamat vammat ja kipu voivat aiheuttaa muita vaikutuksia. "American Journal of Roentgenology" -kirjassa julkaistussa tutkimuksessa vuonna 2006 tutkittiin esimiehen retinakulumia ja ympäröivien kuolleiden kudoksia ja havaitsivat, että ylivoimaisen verkkokalvotulehduksen loukkaantumiset liittyivät tibialis-etuhaarassa esiintyviin vammoihin. Tämän seurauksena, jos et ota kipua ylivoimaisen laajentumisen retinakulustasi ja kokeilet ligamenttin murenemista tai repäisyä, saatat joutua kärsimään riskialttiutta jänne- ja lihasten vaurioitumiselle, jotka kulkevat silmiesi läpi.

Loukkaantumisilmiöt ja vaikutukset lihaksiin

Ylivoimaisen laajentumisen retinakulaarivaurion kokema kipu on tyypillisesti paikallisesti jalan ja nilkan etupuolella. Joissakin tapauksissa nivelten vaurioituminen voi vaikuttaa lihasten liikkeisiin, mikä estää täyden valikoiman liikkeitä nilkassasi. Koska ylivoimainen retinaculum toimii vuorovaikutuksessa jänteiden kanssa, jotka liittyvät sinun samentihaksistasi, saatat myös havaita epänormaalia lihasten toimintaa. Jos jatkat liikuntaa jopa silloin, kun olet kipu, nivelsiteiden vaikutus lihasten toimintaan saattaa osaltaan vaikuttaa vammaan.

Huomioitavaa

Jos tunnet kipua ylivoimaisen retinaculum-hoidon aikana, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon. Jatkaminen voi edelleen pahentaa ligamenttia, lopulta vahingoittaa muita kudoksia jalkasi, nilkan ja jalka.Lisensoitu ammattilainen voi suositella useita harjoituksia, joiden tarkoituksena on parantaa jalan ja nilkan voimakkuutta ja sallia nivelsiteen parantuvan, jotta voit lopulta jatkaa käynnissä olevaa ohjelmaa aiheuttamatta vahinkoa.