Makea ja maustekas Grain-Free Granola Resepti
Sisällysluettelo:
- 1 VALMISTEET
- KÄYTTÄÄ 10
- 1 ** Valmistelu: liota ja kuiva saksanpähkinät, cashew- ja pekaanipähkinät. Sulata öljy keskelle ja liota rusinat yön yli ja huuhtele sitten ja kuivaa. 2 Kuumenna uuni 250F: ksi. 3 Tyhjennä saksanpähkinöitä, kasveja ja pekaanipähkinöitä ja lisää kulhoon. Lisää kurpitsa siemeniä. 4 Lisää kookospähkinäöljyä, vaahterasiirappia, banaaneja, vaniljuuosaa ja kanelia sekoittimeen ja soseeseen kunnes sileä. Mausta suolalla maulla. 5 Kaada nestemäistä seosta mutteriin ja heitä perusteellisesti päällystämään. Sekoita timjamia. 6 Levitä seos kertakerroksessa pergamentilla vuoratulla leivinpaperilla. Paista uunissa, kunnes granaatti on asetettu ja hieman ruskeaa, noin yksi tunti, lisäämällä rusinoita muutaman minuutin leivontaan. Granaatti tuntuu pehmeältä, ei rapeaksi. Poista uunista ja jäähdytä jääkaapissa, kunnes granola on rapea sakeus. Poista ja hajota paloiksi.
- 25g Carbs
- 10 Low Carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 25 m
- COOK
- 1 h
- YHTEENSÄ
- 1h 25m
Resepti rekrytoitua ravitsemusterapeutin, Rachel Begun.
1 VALMISTEET
KÄYTTÄÄ 10
- 1 kuppi luonnonmukaisia raaka-pähkinöitä
- 1 kuppi Raw Cashews
- 1 kuppi Pecan Halves, Raw
- 1 kuppi Pumpkin Raw Seeds <, Orgaaninen, puhdistamaton
- 1/4 cup Pure Maple Siirappi
- 2 medium Banana!
- 1 rkl puhdasta vaniljauutetta
- 2 tl Jauhettua kanelia
- 1 viivaa suolaa
- 1 rkl Timjami, tuoreita
- 1/2 kuppi rusinoita
1 ** Valmistelu: liota ja kuiva saksanpähkinät, cashew- ja pekaanipähkinät. Sulata öljy keskelle ja liota rusinat yön yli ja huuhtele sitten ja kuivaa. 2 Kuumenna uuni 250F: ksi. 3 Tyhjennä saksanpähkinöitä, kasveja ja pekaanipähkinöitä ja lisää kulhoon. Lisää kurpitsa siemeniä. 4 Lisää kookospähkinäöljyä, vaahterasiirappia, banaaneja, vaniljuuosaa ja kanelia sekoittimeen ja soseeseen kunnes sileä. Mausta suolalla maulla. 5 Kaada nestemäistä seosta mutteriin ja heitä perusteellisesti päällystämään. Sekoita timjamia. 6 Levitä seos kertakerroksessa pergamentilla vuoratulla leivinpaperilla. Paista uunissa, kunnes granaatti on asetettu ja hieman ruskeaa, noin yksi tunti, lisäämällä rusinoita muutaman minuutin leivontaan. Granaatti tuntuu pehmeältä, ei rapeaksi. Poista uunista ja jäähdytä jääkaapissa, kunnes granola on rapea sakeus. Poista ja hajota paloiksi.
TERVEYSTIEDOT
30g Rasva
25g Carbs
-
8g Proteiini
-
% DV *
-
Kokonaisrasva 30g
| 44% | |
| Tyydyttynyt rasva 8g | Kolesteroli 0mg |
| 0% | |
| Natrium 44mg | 1% |
| Hiilihydraatit 25g | 12% |
| Ruokavalo 4g | Proteiini 8g |
| 5% | |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ravintolisässä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
