Bataatti, Chard ja Turkki Makkaratutkimus munien kanssa Resepti
Sisällysluettelo:
- PALJUU 2
- 1 1/2 tl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1 Kuumenna öljy suuriin (PFOA-vapaa) nonstick-paistinpannuin keskipitkällä. 2 Ota savustettu ja puhdistettu bataatti ja leikkaa 1/4 tuuman nopat. Sekoita bataattia, valkoisia kavennuksia, 2 tl. etikkaa ja 1/4 tl. suolaa, peitä ja keitä 10 minuuttia sekoittaen kerran. Sekoita makkaraa, peitä ja keitä kunnes bataatti on huono, noin 3 minuuttia. 3 Pyyhi ja paista kunnes bataatti on kevyesti karamellisoitunut, noin 5 minuuttia. Lisää chard, vihreät osat scallions, rosmariini, jäljellä 1 tl. etikkaa ja 1/4 tl. Suolaa ja paista kunnes keltarauha on vain vaipunut, noin 2 minuuttia. Peitä ja pudota. 4 Samaan aikaan täytä iso, syvä pannu, jossa on 2 tuumaa vettä ja kiehuu korkean lämmön yli. Kopioi munat suoraan veteen. Vähennä lämpöä alhaiseksi, peitä ja pyyhkäise, kunnes munien valkaisu muuttuu läpikuultamattomaksi. Poista munat kattilasta ristikkäisellä lusikalla. 5 Jakaa haudutettua kahta levyä päällekkäin munien kanssa ja ripottele jäljelle jääneillä 1/8 tl. suola.
- 7g Carbs
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 12 m
- COOK
- 22 m
- YHTEENSÄ
- 34 m leanest valinta ja valita aineenvaihdunta-boosting mausteinen vaihtoehto. Ehkä ainutlaatuisin ainesosa on etikka.
AINESOSAT
PALJUU 2
1 1/2 tl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 1 annos Suuri bataatti
- 4 haarukka (t)
- 1 rkl appelsiiniviinietikka
- 1/2 tl merisuolaa
- 1/8 tl Merisuolaa, karkea, Välimeren
- 3 linkkiä Täysin keitetty Turkki makkara Linkki
- 2 kuppia Rainbow Swiss Chard
- 1/2 tl tuoretta rosmariinia
- 4 muna (t)
1 Kuumenna öljy suuriin (PFOA-vapaa) nonstick-paistinpannuin keskipitkällä. 2 Ota savustettu ja puhdistettu bataatti ja leikkaa 1/4 tuuman nopat. Sekoita bataattia, valkoisia kavennuksia, 2 tl. etikkaa ja 1/4 tl. suolaa, peitä ja keitä 10 minuuttia sekoittaen kerran. Sekoita makkaraa, peitä ja keitä kunnes bataatti on huono, noin 3 minuuttia. 3 Pyyhi ja paista kunnes bataatti on kevyesti karamellisoitunut, noin 5 minuuttia. Lisää chard, vihreät osat scallions, rosmariini, jäljellä 1 tl. etikkaa ja 1/4 tl. Suolaa ja paista kunnes keltarauha on vain vaipunut, noin 2 minuuttia. Peitä ja pudota. 4 Samaan aikaan täytä iso, syvä pannu, jossa on 2 tuumaa vettä ja kiehuu korkean lämmön yli. Kopioi munat suoraan veteen. Vähennä lämpöä alhaiseksi, peitä ja pyyhkäise, kunnes munien valkaisu muuttuu läpikuultamattomaksi. Poista munat kattilasta ristikkäisellä lusikalla. 5 Jakaa haudutettua kahta levyä päällekkäin munien kanssa ja ripottele jäljelle jääneillä 1/8 tl. suola.
TERVEYSTIEDOT
30g Rasva
7g Carbs
-
33g Proteiini
-
% DV *
-
Kokonaisrasva 30g
| 45% | |
| Hiilihydraatit 7g | 3% |
| Ruokavalo 2g | |
| Sokerit 2g | 9%> Rasva-aine 7g |
| Kolesteroli 447mg < Proteiini 33g | 21% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | 16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä |
| RECIPES |
