Bataatti Nachos Resepti

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• YHTEENSÄ
• 30 m

Oranssi-fleshed versiot tulevat beetakaroteeni, voimakas antioksidantti, joka auttaa suojaamaan syöpältä. Yksi keskikokoinen peruna tarjoaa enemmän kuin päivittäinen A-vitamiini, noin kolmannes C-vitamiinista, lähes 15 prosenttia suositellusta päivittäisestä kuidusta ja 10 prosenttia tarvittavasta kaliumista.

AINESOSET

PALAUTTAA 4

• 1 sweetpotato, raaka bataatti
• 1/2 cup Meksikon sekoitusjuusto
• 1 hedelmä ilman Avocados, raaka, Kalifornia
• kokonaisia ​​tomaatteja
• 1 keskipitkähuppi
• 2 oz tuoretta korianteria
• 1 Jalapeno Peppers, kuuma
• 1/2 cup Säilykevihannekset
• 1 1/2 rkl kookosöljyä
• 1/2 tsp jauhettua kuminaa
• 1/4 tl Chili-jauhetta
• 1/2 tl valkosipulijauhetta
• 1/4 tl merisuolaa
• 1/4 tl Maapallipippuria

KÄYTTÖÖN

1 Piirrä bataattia ¼ tuumaa paksu, aseta iso kulho ja suihkutetaan kookosöljyä. 2 Kaada kuminalla, chilijauheella, valkosipulijauheella, suolalla ja pippurilla. 3 Layer bataatti viipaleita valurauta paistinpannu ja paista 450 ̊F astetta 15-20 minuuttia. 4 Poista bataatti uunista. Ripottele juustolla ja laita takaisin uuniin vielä 3 minuuttia juuston sulattamiseksi. 5 Poista uunista ja yläosasta avokadoilla, sipulilla, tomaateilla, jalapeñolla, mustapapuilla ja korianterilla. 6 Huomautus: 7 Jotta yksilö toimisi, vähennä ainesosat puoleen suositelluista mittauksista. Vähennä kypsennysaikaa 14-18 minuuttia uunissa.

TERVEYSTIEDOT

> 245 KALORIA KÄYTTÖÖN

Käyttökoko: 3/4 cup

15g Rasva

20g Carbs

7g Proteiini

% DV *
Kokonaisrasva 15g < 22%	Kyllästynyt rasva 7g
Kolesteroli 8mg
2%	Natrium 434mg
18%	Hiilihydraatit 20g
10%	Dietary Fiber 6g
Proteiini 7g
4%
* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.	OLE MAHDOLLINEN

RECIPES

10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut

RECIPES

RECEPES

RECEPES

Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaapostikeitto

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä >