Uintiaskel Vs. Elliptinen laihtua

Liikunta on olennainen osa hyvää terveyttä. Säännölliset harjoitukset sydän- ja verenkiertoharjoittelusta muodostavat suurimman osan painonlaskuohjelmasta, koska se voi paljastaa paljon kaloreita lyhyessä ajassa. Sinulla on monia vaihtoehtoja, kun teet kardio - uimista ja elliptinen valmentaja on vain kaksi. Yleensä voit polttaa enemmän kaloreita elliptisiin kuin uit.

Päivän video

Laihtuminen

Jos haluat laihtua, sinun on luotava negatiivinen kaloriliike. Toisin sanoen syödä vähemmän kaloreita kuin poltat säännöllisesti. Voit menettää 1 lb rasvaa sinun täytyy polttaa ylimääräistä 3 500 kaloria. Pienentuneen kalorien saannin yhdistelmä sekä lisääntynyt liikuntamäärät suositaan laihtumaan turvallisesti ja tehokkaasti. Tavoitteena menettää n. 1-2 kg. viikossa pitkän aikavälin laihtuminen.

Uinti

Uima tarjoaa täydellisen kehon menetelmää sydän- ja verenkiertoon. Käytät sekä käsiäsi että jalkojasi vetääksesi sinut veden läpi. Se on ei-vaikutusta ja sopivaa useimmille ihmisille liikuntatavoina. Voit käyttää erilaisia ​​aivohalvauksia, kuten rintasyöpää tai etumatkaa, jotka tarjoavat keholle erilaisia ​​haasteita ja voivat muuttaa harjoituksen voimakkuutta. 155 kg. henkilö voi polttaa noin 446 kaloria tunnin sisällä uima-kierroksista.

Elliptinen

Elliptinen kouluttaja on toinen monipuolinen harjoittelutapa. Jotkut elliptiset ovat liikuteltavia aseita toimimaan sekä ylä- että alavartalossa, kun taas toiset käyttävät vain jalkoja. Se on vähäinen vaikutus ja se on verrattavissa kävelemiseen kävelyyn, kun otetaan huomioon stressi nivelissä. Voit muuttaa voimakkuutta säätämällä vastus, tahti tai kaltevuus elliptisiin. 155 kg. henkilö voi polttaa noin 670 kaloria yhden tunnin aikana elliptinen kouluttaja.

Huomioitavaa

Painonpudotuksen kardio-muodon valinnassa suurin tekijä on kuinka haastava se on sinulle. Jos olet uimari, niin elliptinen tekee sinusta töitä kovemmin ja auttaa sinua menettämään painon tehokkaammin. Vauhtia / intensiteettiäsi on myös tekijä. Yhdessä tunnissa poltetut kalorit ovat likimääräisiä. Jos siirryt hitaasti elliptisiin, matala vastus, mutta ui nopeasti, poltat enemmän kaloreita uimassa.