Tex-Mex-kana- ja mustanpattukala-resepti
Sisällysluettelo:
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- YHTEENSÄ
- 15 m
Säilyk keitto on pukeutunut värikkäisiin täytteisiin ja saa ylimääräistä proteiinia silputtu kana.
KOOSTUMAT
PALAUTTAA 1
- 3 oz raakaa luutonta, nahattomat kananrintaiset
- 1/4 avokado
- 1/4 kuppi kirsikkatomaatteja
- 1/8 keskipuli sipuli
- 1 / 4 kalkkia
- 1 kuppi maustettua mustapavuista
OHJEITA
1 Ruoan keittoastian avulla keitä kanaa keittotasossa keskilämmöllä. Keitä kunnes ruskistetaan ulkopuolelle ja keittää koko, noin 5-7 minuuttia per puoli. Ripottele kanaa. 2 Yhdistä kalkin avokado, tomaatit, sipuli ja mehu. Aseta sivuun. 3 Valmista keitto paketin ohjeiden mukaan ja lisää kana. 4 Kaada astia ja yläosaa avokado-tomaattisekoituksella.TERVEYSTIEDOT
10g Rasva
- 34g Carbs
- 25g Proteiini
- % DV *
| Kokonaisrasva 10g | |
| 14% | Hiilihydraatit 34g |
| 16% | |
| Ruokavärit 9g | Sokerit 106g |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 1g | Kolesteroli 55mg < Proteiini 25g |
| 16% | *% Daily Value (DV) kertoo kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet |
