Thaimaan simpukoita

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• YHTEENSÄ
• 30 m

Simply Seafoodin mukaan 20 sinisimpään lihaan sisältyy 292 kaloria. Ja kuuden unssin osa vastaa päivittäisiä vaatimuksiasi seleeniä ja mangaania varten. Mangaani auttaa kehoa syntetisoimaan sukupuolihormoneja ja säätelemään verensokeria, kun taas seleeni auttaa ylläpitämään terveellisiä immuunitoimintoja.

1 oz Mussel, Raw

14 oz Orgaaninen kookosmaito, kevyt, makeuttamaton

• 2 tuottaa sitruunamehua
• 1/3 kuppi valkoista viini
• 1 tl Curry-liitä, punainen, aito thai
• 5 valkosipulinkynsiä
• 1 rkl Uutta inkivääriä
• 1 sipulia
• 1/2 tl Thaimaan Chili Peppers
• 1 tikku Lemongrass
• 1 rkl kala kastiketta
• 1/4 tl Maustekurkkua
• 1/4 cup Thai Holy Basil
• 3 rkl Sipuli, kevät tai scallions
• 3 sprigs cilantro
• OHJEITA

1 Huuhtele ja pistävät sinisimpukoita (vedä "parta", merkkijonot työntyvät ulos, saranan suuntaan ja hävitä). Hävitä kaikki auki olevat simpukat. 2 Laita suuri kattilaan kookosmaito, lime mehu, viini, currypastaa, sokeri, valkosipuli, inkivääri, salottisipuli, chile, kasaantunut sitruunaruoho, kala kastike, pippuri ja thai-basilika. 3 Kuumenna ja sitten kiehua 5 minuuttia. 4 Lisää simpukoita ja kypsennä 5 minuuttia. Jos on avaamatonta juomaa, kypsennä vielä 3 minuuttia. Tämän jälkeen heittää kaikki, jotka eivät ole avautuneet. Osa suurissa kulhoissa, joissa on lieriöliemi ja koristele kevätsipulia ja korianteria. Tarjoile ohuella viipaleella leipää tai croutoneja haluttaessa. 5 PC: Arthur Bovino

Ruokainfo

28g Valkuaisaine

% DV *

Kokonaisrasva 19g

28%

Hiilihydraatit 28g

13%

Dietary Fiber 2g
Sokerit 5g	9%> Tyydyttynyt rasva 12g
Kolesteroli 0mg < Proteiini 37g
24%	*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLINEN
RECIPES	Ei-Cook Vegaani Tumma Suklaa Pudding
RECIPES
16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä
RECIPES	Kuinka tehdä mausteinen kukkakaali
RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakkuja

RECIPES

RECIPES

4-Ainekset banaanipannukakut

RECIPES

>