Top Kymmenen urheiluvammatyyppien syy

Useat tilanteet voivat aiheuttaa urheilulähtöä. Riippumatta riskitekijöistä on pitkä matka estää niitä. Vahvistamalla lihaksia, saamalla oikea lepo ja tekemällä oikeaa tahtia ovat välttämättömiä pysymään terveinä. Yleisimpien urheiluvammojen syiden tarkastelu kuvaa selkeää kuvaa niiden taustalla olevista tärkeimmistä syyllisistä.

Päivän video

Ylitys

Yliannostus tai toistuva liikunta voi olla urheiluvammojen numero yksi syy. Juoksijat, uimarit ja tennispelaajat ovat erityisen alttiita liialliseen vammoihin, kuten tenniskyynärkyyn, jännetulehdukseen, svengaajoihin ja olkapäähän.

Pysäkit ja kierteet

Urheilu, jossa on nopeat pysäytys- ja kiertymisliikkeet - mukaan lukien koripallo, voimistelu ja jalkapallo - nähdä polvien ja nilkkavammojen suuri määrä. Nilkan nyrjähdys tapahtuu, kun urheilija rullataan jalkaansa ja venyttää ympäröivän nivelsiteensä. Vakautuvat lihakset ja rintalastut polven, olkapään ja muiden nivelten ympärillä ovat alttiita repeytymästä hallitsemattomasta kierroksesta tai äkillisestä pysähtymisestä.

putoaa

Jokainen urheilija voi pudota toiminnan keskelle. Syksyllä ilmenevien ilmeisten tauon lisäksi ranteiden vinkit ovat yleisiä. Luonnollinen vaisto, kun putoat, on laittaa kädet alas rikkoa syksyäsi. Ranteesi kantavat painosi, joka helposti venyttää tai repimään nivelsiteen.

Epäonnistuneita laitteita

Jos käytät painoa tai rakkia liian raskaana sinulle, alaselkä tai käsivarsi kipu voi seurata. Epäyhtenäiset kypärät ja kengät voivat myös aiheuttaa vammoja. Juoksija voi tuntea vammoja, jos hän käyttää kenkiä, jotka eivät tarjoa riittävää tukea. Istuinsuoja, armeijan iskunvaimennuksen tulehdus on yleistä, kun kengät eivät sovi kunnolla tai tarjoavat asianmukaista tukea.

Uusi tai lisääntynyt aktiviteetti

Aloittamalla uutta aktiviteettiä tai lisäämällä aktiivisuutesi liian nopeasti voi johtaa myös istukan fasciittiin tai selkäkipuun. Jos olet aloittanut uuden harjoituksen tai urheilun, aiemmin käyttämättömiä lihaksia voi käyttää tai voit lisätä muiden lihasten työtä. Kouristus on yhteinen tulos tästä.

Väsymys

Väsyneet lihakset ovat yleisin lihasvetojen syy. Liikunnan välinen lepääminen on välttämätön lihasvetojen estämiseksi.

Huono lämmitys

Peruskoulun kuntosaliharjoittaja kertoi todennäköisesti, kuinka tärkeää on venytellä ennen urheilullinen pyrkimys, ja hän oli oikeassa. Lihaskouristukset ja vedot ovat usein seurausta hyppäämisestä toimintaan ilman, että lihaksia lievennetään kunnolla. Lämmitin antaa veren ja happea eri lihaksille, jolloin he voivat työskennellä tehokkaammin.

Vaikutus

Vaikeat iskut ovat toinen syy, joka on vammojen takia, kuten säärisuojia ja istukan fasciittia.Kovat pinnat aiheuttavat epämuodollisempia vaikutuksia urheilijan jaloille, jaloille, lonville ja selälle.

Unilateral Movements

Alaselän kipu tappaa joitain golfarit ja tennispelaajat, mm. Koska nämä toimet edellyttävät tiettyjä liikkeitä vain kehon toisella puolella, työstät lihaksia toiselta puolelta tekemättä yhtäläistä työtä toisella. Tämä voi johtaa lihasten heikkenemiseen vähemmän aktiivisella puolella, yleisin syy alaselän kipuun.

Tekniikka tai asento

Kaula-ärsytys, mukaan lukien kouristukset ja vedot, on usein seurausta siitä, että jotain yksinkertaista on liikkua pääsi epämukavasti nähdäksesi pallon tai vastustajan. Pyöräilijät saattavat kokea niskakipua ratsastustöiden jälkeen. Kohta, jota sinun pitää käyttää ohjaustangon käyttämiseen ja silti nähdä, missä olet menossa, kiristä kaulan lihaksia ja aiheuttaa kouristuksia.