Top Kymmenen terveellisintä pikaruokavaliota

Ellei nautit aterioita, joissa on vain vähän omenoita ja vettä, on vaikea löytää oikeita terveellisiä vaihtoehtoja useimmissa pikaruokaketjuissa. Monet vähärasvaisista tuotteista, kuten salaatista, ovat petollisia, koska ne sisältävät runsaasti natriumia. On terveellisempää valikkovalintoja, joita voit tehdä enimmillään pikaruokaravintoloissa, jotka pitävät kaloreita, rasvaa ja natriumia mahdollisimman vähän.

Päivän video

Burger King Whopper Junior ilman majoneesia

Tämä liekki-broiled hampurilainen on täynnä tomaattia, salaattia, ketsuppia, suolakurkkua ja sipulia paahdetusta pulla. Vain 260 kaloria, joissa on 10 g rasvaa, 4 g tyydyttynyttä rasvaa ja ei transrasvoja, jää ravitsemuksellisiin rajoihin. Tämä tarjoaa myös sinulle 13 g proteiinia ja 29 g hiilihydraatteja ja vain 35 mg kolesterolia, 6 g sokeria ja 460 mg natriumia. Lisää omenapihan puolelle aterian, jossa on vain 330 kaloria.

Subway 6-Inch Veggie Delite

Vältä juustoa ja rasvattomia mausteita ja 6 tuuman Subway Veggie Delite -viipaleita tuoretta yhdeksää viljaa sisältävälle leivälle antaa runsaasti ravintoa vain 230 kaloria, joissa on 2,5 g rasvaa, 0,5 g tyydyttynyttä rasvaa ja ei transrasvaista tai kolesterolia. Natriumpitoisuus on suhteellisen alhainen vain 310 mg, hiilihydraatit painavat 44 grammaa ja saat 8 g proteiinia ja runsaasti vitamiineja A ja C sekä kalsiumia ja rautaa.

KFC Alkuperäinen resepti kana rinta

Pidä ihoa ja leipää, ja löydät KFC: n alkuperäinen resepti kananrinta on ravitsemuksellinen bargain. Se sisältää vain 160 kaloria, 3 5 g rasvaa, 1 g tyydyttynyttä rasvaa, ei transrasvaista ja 580 mg natriumia.

McDonald's Premium Southwest Salad ilman kanaa

Vain 140 kaloria, McDonald's Southwest-salaatti on terveellinen hoito. Yhdessä rapean salaatin vihreät, se sisältää maissia, mustia papuja, poblano-paprikaa, chili-lime tortilla -nauhoja ja tuoretta kalkin kiilaa puristamiseen. Tämä vähärasvainen salaatti sisältää 4,5 g rasvaa, 2 g tyydyttynyttä rasvaa, ei transrasvaista ja vain 150 mg natriumia. Jos päätät käyttää McDonald'sin kermaista Southwest-salaattikastiketta, yksi paketti lisää 100 kaloria, 6 grammaa rasvaa ja 1 g tyydyttynyttä rasvaa.

Sonic Crab Sandwich

Jos luulet, että kasvisravintolat ovat Sonicin terveellisin vaihtoehto - luule uudelleen. Yksi kasvispurkki sisältää lähes kokonaan päivän natriumannoksen. Vaihtoehtona on taskurapu, joka sisältää vain 430 kaloria, 18 g rasvaa, 2,5 g tyydyttynyttä rasvaa ja 0,5 g transrasvaista.

Dairy Queen grillattua kanaa

Voit yleensä luottaa siihen, että grillattua kanaa on terveellistä ja Dairy Queenin grillattua broilerin kääreä ei ole poikkeus. Se sisältää vain 200 kaloria, 13 g rasvaa, 3,5 g tyydyttynyttä rasvaa, ei transrasvaista ja 450 mg natriumia.

Quizno's Harvest Chicken Salad

Vaikka kviznoista voi olla tiedossa voileipiä, salaatit ovat terveellisin vaihtoehto pikaruokaravintolassa. Kokeile Harvest Chicken Salad; pienessä salaatissa on vain 110 kaloria, 3 g rasvaa, 0,5 g tyydyttynyttä rasvaa, ei transrasvaista ja 213 mg natriumia, ja säännöllisen kokoisen salaatin 220 kaloria, 6 g rasvaa, 1,5 g kyllästettyä rasvaa, ei transrasvaista ja 417 mg natriumia. Vältä Quiznon salaattikastikkeita, sillä jopa rasvaton vaihtoehto on täynnä natriumia.

Taco Bell Fresco Crunchy Taco

Hemmottele meksikolaiset haluuksesi Taco Bellin Fresco Crunchy Tacolla, joka sisältää vain 150 kaloria, 8 g rasvaa, 2 g tyydyttynyttä rasvaa, ei transrasvaista ja 310 mg natriumia. Ylös sen kanssa joitakin palo-paahdettu tai fiesta salsa tai valita minkä tahansa sen reunan kastikkeet.

Wendyn Baked Potato- ja Garden Side -salaatti

Tilaa yksinkertainen paistettua perunaa Wendy'ssa ja voita levitä, pariliitos sivusalaattiin ja koko saanti on vain 345 kaloria, 5 g rasvaa ja 1 g tyydyttynyttä rasvaa, ei rasvaista rasvaa ja 145 mg natriumia. Käytä Wendyn rasvatonta ranskalaista kastetta, joka sisältää 40 kaloria, rasvaa ja 95 mg natriumia, ja sinulla on täydellinen, flavourful ja ravitseva ateria.

Chick-fil-a Chargrilled Chicken Garden -salaatti

Chick-fil-a: n grillattua kana-salaattia täydentää romaine- ja jäävuorisalaattia, grillattua broilerin rinta rypäleitä, parsakaalia, punaista kaalia, porkkanoita ja Monterey Jack -juustoa vain 180 kaloria, 6 g rasvaa, 3,5 g tyydyttynyttä rasvaa, ei transrasvaista ja 650 mg natriumia. Vältä valoa italialaista pukeutumista, koska se on täynnä natriumia ja valitsee sen sijaan rasvaton hunaja-sinappi tai vähärasvainen marja-balsamiviini-vinaigretti.