Kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoito ravitsemuksen ja ruokavalion kanssa

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön aiheuttama impulsiivisuus, ärtyisyys ja herkkyys vaikuttavat lähes 2 miljoonaan amerikkalaiseen. Moodi-heilahtelut, jotka vaihtelevat mania-episodeista masentuneisiin tiloihin, voivat olla henkisesti heikentäviä ja fyysisesti uupuvia. Koska ruokavalio ja ravitsemus ovat osa tätä epävakautta, kaksisuuntaisen mielialahäiriön on oltava varovainen elintarvikkeista, joita he syövät. Vaikka vitamiinit ja kivennäisaineet eivät yksinään ole omiaan vähentämään kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita, ravinnon täydentäminen lääkityksen aikana lisää hoidon myönteisiä vaikutuksia samalla kun minimoidaan mahdolliset haittavaikutukset.

Päivän video

Vaihe 1

Käytä suurempia määriä omega-3-rasvahappoja. Näitä happoja esiintyy yleisesti kaloissa, kuten silli, makrilli, lohi, tonnikala ja taimen. Kalaöljy sisältää eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), jotka molemmat vähentävät sydän- ja verisuonitauteihin ja kohonneisiin triglyserideihin liittyviä riskejä. Kalaöljyn laskeminen tasolle 0-5-1,8 g päivässä säästää aivojen alueita, jotka liittyvät mielialaan ja käyttäytymiseen, mikä vähentää kaksisuuntaisen mielialahäiriön, kuten masennuksen, oireita. Jos olet kasvissyöjä tai yksinkertaisesti pidä kalaa, harkitse lisäravinteita pillereinä tai yritä syödä saksanpähkinöitä, pellavansiemeniä ja canolaöljyä, jotka kaikki lisäävät omega-3-tasoja kehossa.

Vaihe 2

Rajoita tyramiinin ja alkoholin saantia, jos käytät tällä hetkellä psykotrooppisia lääkkeitä. Monoamiinioksidaasin estäjät (MAOIt) ovat voimakkaita masennuslääkkeitä, jotka on usein määrätty ihmisille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Tyramiinia esiintyy monissa elintarvikkeissa ja se voi reagoida MAO-yhdisteiden kanssa, mikä johtaa korkeaan tai alhaiseen verenpaineeseen, ripuliin ja päänsärkyyn. Tyramiinipitoisia elintarvikkeita ovat jogurtti, maksa, fermentoidut makkarat, linssit, lima-pavut, lumi herneet, banaanit, viikunat ja rusinat. Kaikenlaisen alkoholin sekoittaminen MAO-yhdisteiden kanssa on viisasta. Näin voi pahentaa kaksisuuntaisia ​​oireita aiheuttaen verenpainetta tai laukaista mansi-depressiivinen tila.

Vaihe 3

Käytä suolaa johdonmukaisesti. Ensisijainen syy kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön on natriumin epätasapaino aivoissa. Tästä syystä lääkärit määräävät usein litiumia, natriummodulaattoria. Kuitenkin, kun käytät suuria määriä suolaa tai lopetat kokonaan suolan käytön, järjestelmän sisältämä litium lisää tämän epätasapainon, joko tekee lääkityksen tehottomaksi tai nostaa sen myrkyllisille tasoille. Lisäksi epätasapainoinen suolan otto voi johtaa henkiseen sekaannukseen, hikoiluun, kuumeeseen, ripuliin, munuaisongelmiin ja vedenpidätyskykyyn. Siksi tiedä, kuinka paljon suolaa käytät päivittäin ja pidä tämä määrä sopusoinnussa annettavan litiumannoksen kanssa.

Vaihe 4

Vältä runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.Vaikka 70-80 prosenttia kaksisuuntaisista potilaista vastaa litiumia, heidän on otettava lääke useita viikkoa ennen kuin se tulee voimaan. Tästä syystä nopeasti vaikuttavia psykotrooppisia aineita, kuten bentsodiatsepiineja, psykoosilääkkeitä ja masennuslääkkeitä, määrätään yleensä väliaikaisesti. Masennuslääkkeiden mahdollinen sivuvaikutus on painonnousu. Tämän minimoimiseksi vältä rasvaisia ​​aterioita ja yritä käyttää säännöllisesti. Syö terveet vihannekset ja vähärasvaiset lihat vähentämään lihavuuden ja hypertension vaaraa.

Vaihe 5

Juo vettä, maitoa tai hedelmämehua juomien sijasta kofeiinipitoisia juomia. Korkea kofeiininotto heikentää kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita ja voi aiheuttaa hyökkäyksiä. Tyypillisesti, kun joku, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, on masentavassa tilassa, hän käyttää korkeampia kofeiinipitoisuuksia kohottaakseen mielialansa, mikä voi heiluttaa ihmistä mansiin, kun hän torjuu bentsodiatsepiinien rauhoittavaa vaikutusta, estää normaaleja nukkumalleja, lisää ahdistusta, kohottamalla sydämenlyöntiä ja käynnistämällä paniikkikohtauksia. Vähennä kofeiininottoa leikkaamalla suklaata, kahvia, soodaa ja muita kofeiinia sisältäviä ruokia tai juomia.