Laukaisee elintarvikkeita voimakasta mahahöyryä varten IBS
Sisällysluettelo:
Voit hallita suurimman osan ärtyvän suolen oireyhtymän tai IBS: n oireista lääkityksen, ruokavalion ja elämäntavan muutoksilla, mukaan National Ruuansulatuskanavan sairauksien Information Clearinghouse. Tilan yleisimmät oireet ovat kaasu, turvotus, kouristukset ja ripuli. Nämä haittavaikutukset ovat usein kovaa, kiusallista vatsaääntä.
Päivän video
Suklaa
Suklaa sisältää kofeiinia, joka usein aiheuttaa kaasun ja turvotuksen. Vältä kahvin, teen ja virvoitusjuomien juomista kofeiinia ja vähentää tai poista suklaata ruokavaliosta. Tumma suklaa sisältää tyypillisesti korkeampia kofeiinia kuin maitosuklaa. Koska IBS-oireet vaihtelevat yksilöiden keskuudessa, kokeile selvittää, millaisia elintarvikkeita oireesi aiheuttavat.
Maito
Jos olet laktoosi-intoleranssi, voisit kehittää IBS: n, neuvoo National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Maidon laktoosi ja maitotuotteet ovat yleinen laukaisu lihasten kouristusten ja kuplien muodostumiselle. Voit lievittää oireita tarjoamalla kehollesi riittävästi kalsiumia ja syödä jogurttia, joka sisältää entsyymejä, jotka edistävät tasaisempaa ruoansulatusta. Jogurtin probiootit voivat myös auttaa parantamaan IBS: n perimmäinen syy.
Vehnä
Vehnä ja gluteenia sisältävät elintarvikkeet saattavat tuottaa samoja oireita kuin IBS. Keliakia tai jopa hyvin lievä gluteiinin intoleranssin tapaus aiheuttaa samantyyppisiä vatsavaivoja kuin IBS: n. Vehnän lisäksi ruista ja ohra sisältävät myös gluteenia. IBS-oireiden lisäksi keliakia tai gluteenin intoleranssi aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä.
Palkokasvit ja paljon muuta
Pavut aiheuttavat kaasua, joka usein seuraa kovaa mahahaavaa. Jos keho ei oikein sulata hiilihydraatteja pavut, kaasu kasvaa. Kun et siirrä kaasua röyhtäen tai ilmavaivat, vatsasi menee ruuhkautumaan ja koet kipua.
Muita hiilihydraatteja, jotka aiheuttavat kaasun kivut ja vatsavaivat, ovat parsakaali, kukkakaali, salaatti ja ruusukaalit. Erilaiset hedelmät, kuten omenat, päärynät ja persikat, saattavat myös osoittautua laukaiseviksi herkkesi suolistasi. Purukumi tai imeskely kovaa karkkia voi aiheuttaa voit syödä liikaa ilmaa, mikä aiheuttaa paineilman kerääntyminen vatsasi ja kovaa ääniä.
Paistetut ruoat
Korkean transrasvahappojen jalostetut elintarvikkeet saattavat osoittautua pahaksi. Punajuurien, leivonnaisten ja muiden kaupallisesti valmistettujen leivonnaisten rasvat voivat aiheuttaa happamoittoa ja ärsyttää vatsaasi. Donuts yleensä paistetaan lisäämällä rasva-aineet, jotka johtavat kaasuun ja ummetukseen. Muut paistetut ruoat, jotka saattavat aiheuttaa turvotusta ja kaasua, jotka luovat noloa vatsaäänistä, sisältävät margariinia, sipulirenkaita ja ranskalaisia perunoita.
