Trooppinen musta papu, juusto ja papaija Burrito-resepti

1. PREP
2. 18 m

• COOK
• 04 m
• YHTEENSÄ
• 22 m

Jokainen itiöity täysjyväinen tortilli täytetään myös vauvanpensaalla, pavut, mausteinen salsa, scallions ja tuore korianteri. Recipe + photo courtesy of Jackie Newgent, RDN.

VALMISTEET

PALVELU 6

• 5 oz Tuoretta pikku pinaattia
• 1/2 tuottaa lime juice raakaa
• 2 valkosipulinkynsiä
• 1/2 tl merisuolaa
• 15 oz Säilykevihreä Papuja
• 3 astetta papukaija
• 1/4 cup tuoretta korianteria
• 6 Sipulihappoa
• 6 oz silputtua Monterey jack cheese
• OHJEITA

1 Lisää pinaatti, lime mehu, valkosipuli ja suola elintarvikeprosessoriin. Peitä ja pulssia, kunnes jauhetaan. Siirrä pieni kulhoon. Aseta sivuun. 2 Sekoita papuja, salsaa (ylimääräinen neste), papaija, scallions ja korianteri. 3. Peitä kukin tortilla Monterey Jack -juustolla (tai vegaanisella juustolla), pinaatti-seoksella (ylimääräinen neste) ja sitten papusekoitetta. Yksi kerrallaan, taita sivulle burrito ja rullata tiukasti. Kääri kirkkaasti valkaisemattomaan pergamenttipaperiin, sitten alumiinifolioon ja jäätyy. 4 Jos haluat nauttia yhdestä burritosta, irrota folio ja jätä kääreiksi pergamenttipaperilla. Aseta mikroaaltouunin turvalliseen levyyn. Mikroaaltouuni HI: ssä 2 minuuttia ja käännä. Mikroaaltouuni loppuun asti, noin 1 1/2 minuuttia enemmän. Mikroaaltouutiset ajat vaihtelevat. Nauti haarukalla ja veitsellä. (Vihje: haluttaessa tarjoile lisäpapaijaa, sivusalaattia tai guacamolia.)

TERVEYSTIEDOT

8g Rasva

42g Carbs

14g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 8g

11%

Vähärasvainen rasva 3g
Kolesteroli 13mg	4%
Natrium 839mg
34%	Hiilihydraatit 42g
21%	Ruokavalo 12g
Sokerit 2g	Proteiini 14g
9%
*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
	OLE MAHDOLLISESTI

4-Ainekset banaanipannukakkuja

RECIPES

Miten avokadon taidetta tehdään, kun instagram on pakattu Kanssa

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

10 Low Carb aamiaista, jotka täyttävät sinut

RECIPES

16 Snacks, jotka ovat syötävä yöllä >