Tonnikala ja valkopippurisalaatti
Sisällysluettelo:
- PAKOLAISET 4
- 12 oz Säilykkeet
- 1 Lisää suuri tonnikala tonnikalaan varaamalla oliiviöljy erilliseen pieneen kulhoon. Purkaa tonniksi pureskelukokoisiin kappaleisiin, joissa on suuri haarukka. Lisää pavut ja kapribseja. Lisää kulhoon oliiviöljyä, lisää punaviinietikka. Sinun pitäisi olla 1 osaa etikkaa 2 osaan öljyä - lisää lisää ekstra-neitsytoliiviöljyä tarpeen mukaan. Mausta suolalla ja pippurilla. Kaada kastike tonnikala-, papu- ja caper-seokseen ja anna maut imeytyä vihannesten viipaloimiseen. Lisää sipuli ja tomaatti tonnikala-seokseen ja heitä varovasti. 2 Aseta arugula isoihin koristeellisiin lauteisiin ja päällä tonnikalan seoksella. Katkaise tuore basilika ylhäältä ja tarjoile välittömästi.
- 25g Carbs
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- YHTEENSÄ
- 10 m
Resepti kohteliaasti Giada De Laurentiis.
PAKOLAISET 4
12 oz Säilykkeet
- 15 oz Cannelini-pavut
- 1/3 cup-kaprikset
- 6 rkl Punaviinietikka
- 1 rkl merisuolaa
- 1 rypsiä Pippuri, musta
- 1 keskipitk. sipuli
- 1 1/2 cupia Tomaatit Kirsikka
- 2 kupillista Tuoreita vauva-arugula
- 6 Tuoreita basilikaaleja
1 Lisää suuri tonnikala tonnikalaan varaamalla oliiviöljy erilliseen pieneen kulhoon. Purkaa tonniksi pureskelukokoisiin kappaleisiin, joissa on suuri haarukka. Lisää pavut ja kapribseja. Lisää kulhoon oliiviöljyä, lisää punaviinietikka. Sinun pitäisi olla 1 osaa etikkaa 2 osaan öljyä - lisää lisää ekstra-neitsytoliiviöljyä tarpeen mukaan. Mausta suolalla ja pippurilla. Kaada kastike tonnikala-, papu- ja caper-seokseen ja anna maut imeytyä vihannesten viipaloimiseen. Lisää sipuli ja tomaatti tonnikala-seokseen ja heitä varovasti. 2 Aseta arugula isoihin koristeellisiin lauteisiin ja päällä tonnikalan seoksella. Katkaise tuore basilika ylhäältä ja tarjoile välittömästi.
TERVEYSTIEDOT
6 g Rasva
25g Carbs
-
33g Proteiini
-
% DV *
-
Kokonaisrasva 6g
| 8% | |
| Hiilihydraatit 25g | 12% |
| Ruokavärit 9g | |
| Sokerit 3g | Proteiini 33g |
| 21% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet | RECIPES |
| 16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä |
