Kalkkunan, poblanin ja kuskusekkeen resepti

Sisällysluettelo:

Korostus on kolmen tyyppiset paprikat, joita käytetään tässä resepti - poblano, punainen kello ja serrano.

1 keskipitkähipuli
2 Poblano Pepper < 1 punaista paprikaa
1 Serrano Pepper
2 tl Apple Cider Etikka
3/4 tl Ground Coriander Seed
1 1/2 tl merisuola
4 kuppia Broileri Alhainen Natrium < 12 oz Haihdutettua rasvaa vapaata maitoa
3/4 cup Couscous, Whole Wheat
1/4 cup tuoretta korianteria
OHJEET
1 Kuumenna öljy varastoon keskipitkällä. Lisää kalkkuna, sipuli, poblanos, paprikaa, serrano-pippuria, etikkaa, korianteria ja 1/4 tl suolaa, peitä ja kypsennä, sekoittamalla toisinaan, kunnes paprikat ovat vain hellävaraisia, noin 15 minuuttia. 2 Sekoita liemi, haihdutettu maito, keittämättömät kuskus ja jäljellä 1 1/4 teelusikallista suolaa pippuriseokseen, lisää lämpöä korkealle ja tuo vain kiehuvaksi. Vähennä lämpöä alas ja keitä, kunnes kuskus on kokonaan kypsennetty, noin 5 minuuttia. Säädä mausteita. Sekoita korianderissa. 3 Kaada keitto osaksi yksittäisiä kulhoja, ripottele lisää tuoreita korianterilehtiä koristaa (haluttaessa) ja tarjoile.
TERVEYSTIEDOT

Kokonaisrasva 7g

40g Carbons

Sokerit 15g
9%> Tyydyttynyt rasva 1g	Kolesteroli 43mg < Proteiini 22g
14%
*% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES	Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet
RECIPES
4-Ingredient Banana -tapahtuma
RECIPES	RECIPES

RECIPES

Vähäkarbiset aamiaiset, jotka täyttävät sinut

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >