Aliarvostus ja ylikuormitus

Vaikka se on huono harjoittelu, kuka tahansa voi harjoittaa aliarvostusta ja liiallista liikuntaa. Jotkut ihmiset tekevät niin, kun ne ovat pysähtynyt laihtuminen tavoite, koska he yrittävät vielä vaikeampaa irtoa muutaman puntaa. Undereating ja overexercising on myös yleinen teini-ikäisten tyttöjen Yhdysvalloissa, jotka huolta liikaa niiden ulkonäkö. Media kuvastaa olemalla ohuina ihanteellisena kehon kuvaa, ja monet teini-ikäiset pyrkivät tähän ulkoasuun. Kun aliarvostus ja liiallinen liikunta ovat liian pitkälle meneviä, se saattaa johtaa vakavaan lääketieteelliseen seuraukseen kansallisten terveyslaitosten mukaan.

Päivän video

Paino Plateau

Kun olet lopettanut kehittymisen painonpudotusohjelmalla, on houkuttelevaa syödä vieläkin vähemmän ja työskennellä kovemmin kuin ennen. Outoa, koska se saattaa kuulostaa, sinun on todennäköisesti tehtävä päinvastoin - syödä enemmän ja työskennellä vähemmän, M. Mokrosin, Las Vegasin henkilökohtaisen kouluttajan mukaan, ShapeFitissä. On olemassa ilmiö, jota kutsutaan ylikuntoiseksi, jossa voitte todella pienentää tuottoasi harjoittamalla jatkuvasti korkealla tasolla pitkään aikaan päivittäin ilman lepoaikaa. Tämä johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen. Symbiotinen suhde tyypillisesti esiintyy ylikuntoamisen ja aliarvostuksen välillä, sanoi Mokros. Mutta jos otat liian vähän kaloreita, kehosi menee nälänhädätilaan ja hevoset rasvaa.

Anorexia

Anorexia nervosa on syömishäiriö, jolle on tyypillistä ihmisiä, jotka nälkää itsensä, yleensä liiallisen liikunnan mukana, yrittäen laihtua ja estää painonnousua. Tämä häiriö juontuu tunneongelmiin; ihmiset ajattelevat, että heidän on oltava ohut, jotta heillä olisi arvoa. Tämä häiriö on vaarallinen, koska se voi viedä ihmisen elämää ja voi olla hengenvaarallinen. Kun ihmiset tulevat vakavasti aliravituiksi, he voivat vahingoittaa kaikkia kehonsa elimiä.

Seuraukset

Ylikyllästyminen voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, masennusta ja keskittymisvaikeuksia. Se voi myös aiheuttaa kohonneen verenpaineen. Ihmiset voivat kärsiä kipuista ja kipuista sekä liiallisista vammoista, jotka eivät parane, kun he ylensyötävät. He myös väsyvät liikkeestä aikaisemmin. Undereating voi johtaa anemiaan, sydänvaivoihin, luukatoon, kuukautisten menetyksiin naisilla ja alentuneesta testosteronista miehillä, ummetus, turvotus, pahoinvointi, alhainen kaliumtaso ja munuaisongelmat.

Oikea määrä

Täydellinen kaava terveellisen kehon saavuttamiseksi ja hyvän ruumiinpidon suhteen käsittelemiseen ja syömiseen kuuluu 20/20/60 jakautuminen, Las Vegasin todistetun henkilökohtaisen kouluttajan Boris Saponen mukaan ShapeFit. Ensimmäiset 20 viittaavat työskentelyyn; toinen 20, joka lepää harjoittelusta, ja 60 viittaa ravitsevaan ja tasapainoiseen ruokavalioon. Sinun on otettava riittävästi kaloreita voimaharjoitteluun ja sydänharjoituksiin.Jos et syö tarpeeksi, sinä olet liian heikko riittävän harjoittelun ylläpitämiseen. Tavoitteena on syödä kuudesta ruoka-ryhmästä päivittäin: hedelmiä, vihanneksia, hiilihydraatteja, proteiinia ja maitoa, rasvoja ja makeisia. Suurin osa ruokavaliostasi on hedelmiä ja vihanneksia, jota seuraa hiilihydraatteja, sitten proteiinia ja meijeriä, sitten rasvoja. Pienin määrä olisi makeisia.