Epävirallinen Mayo Clinic Greippimehu-ruokavalio suunnitelma

Epävirallinen Mayo Clinic Grapefruit -ruokavalio on lyhytaikainen, nopea laihtuminen. Vaikka se on Minnesota-pohjaisen Mayo Clinicin nimi, tiedottajat sanovat, että lääketieteellinen laitos ei ole kehittänyt tai koskaan hyväksynyt ruokavaliota. Ruokavalio koostuu tiukoista valikoista ja ohjeista, jotka kannattajat väittävät, voivat auttaa sinua menettämään jopa 50 kiloa, jos niitä noudatetaan 10 viikon ajan. Kuitenkin terveydenhuollon ammattilaiset kritisoivat ohjelmaa epäterveelliseksi ja väittävät, että se ei ole toteuttamiskelpoinen vaihtoehto ihmisille, jotka etsivät pitkäaikaista, kestävää laihtumista.

Päivän video

Valikkosuunnitelma

Epävirallinen Mayo Clinic Grapefruit -ruokavalio pyörii noin 14 päivän syömissuunnitelmassa. Aamupäivän aikana seuraajia kehotetaan syömään kaksi munaa, kaksi pekonia ja 4 oz. greippimehua tai puolet greippi. Lounasaikaan kuuluu rajoittamaton salaatti, jossa on valikoituja kastikkeita, enemmän greippiä tai greippimehua sekä minkäänlaista lihaa, kalaa tai siipikarjaa missä tahansa määrin. Illallinen on samanlainen kuin lounas, mutta vihannekset korvataan salaatilla ja jälleen edellyttäen, että elintarvikkeita voidaan syödä rajoittamattomina määrinä. Seuraajien on sallittu joko rasvattoman maidon tai tomaatin mehusta ennen nukkumaan menoa. Ruokavalion ohjeet opastavat sinua noudattamaan tätä valikkosohjelmaa 12 vuorokauden ajan, sitten ottamaan kaksi vuorokautta pois ja jatkamaan toisen kierroksen ruokavaliota, jos haluat menettää enemmän painoa.

Ohjeet

Yksityiskohtaisten valikkojen lisäksi Mayo Clinic Grapefruit -ruokavalio kehottaa seuraajia välttämään kaikenlaista sokeria, selleriä, perunoita, valkoisia sipulia ja vehnätuotteita, kuten leipää ja pastaa. Seuraajien on määrä rajoittaa kofeiinin kulutustaan ​​yhteen kofeiinipitoiseen juomaan ateriaa kohden, mutta ei rajoittaa joko ruoanlaittoon tai maustamiseen käytettävää voita tai öljyä. Ravintosisältöjä ei sallita valikoissa, sillä kannattajat väittävät, että vain laihtua, jos syöt tietyissä elintarvikkeissa samanaikaisesti. Syöminen greippi kullekin aterian on erityisen korostettu, koska se on tarkoitus sisältää entsyymi, joka lisää rasvan aineenvaihduntaa.

Mahdolliset haittavaikutukset

Epäonnistuneen Mayo Clinic Grapefruit -ruokavalion jälkeen voi aiheuttaa lyhytaikaisia ​​haittavaikutuksia, kuten väsymystä, ummetusta, mahavaivoja, heikkoutta, huimausta ja keskittymisvaikeuksia. vaikutukset voivat olla vakavampia. Suunnitelma on alhainen kuidussa, erittäin rasvaisena ja maitotuotteen rajoitusten takia voi aiheuttaa sen, että sinusta tulee puutteellisia välttämättömiä ravintoaineita, kuten kalsiumia tai D-vitamiinia. American Heart Associationin mukaan ruokavalio on runsaasti proteiineja ja alhainen kuidut ovat yhteydessä diabeteksen, syövän, sydänsairauksien ja korkean verenpaineen lisääntymään riskiin.

Expert Insight

Virallisen Mayo Clinic -siteen mukaan tehokkain ruokavalio sekä kestävälle laihtumiselle että parannetulle terveydelle on se, joka korostaa monenlaisia ​​hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä kuten säännöllinen maltillinen intensiteetti liikuntaa. Mayo Clinic neuvoo ruokavaliota välttämään suunnitelmaa, joka lupaa, että voit menettää yli 1 lbs: n viikossa tai vaatii poistamaan kokonaan elintarvikeryhmät ruokavaliosta. He myös varoittavat, että epävirallisen Mayo Clinic Grapefruit -ruokinnan seurauksena tiukasti voisi tarjota vain 800 kaloria päivässä, paljon alle 1 200 kaloria, joita terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat pienimmän kalorisyötön saamiseksi riittävän riittävästi vitamiinien ja kivennäisaineiden kulutuksen hyväksi terveen terveyden tukemiseksi.