Upton Bircher Muesli -resepti
Sisällysluettelo:
- PREP
- 8 h
- COOK
- 0 m
- YHTEENSÄ
- 8 h
Tämä on Upton Bircher muesliin ravittu tapa aloittaa päivä. Kokonainen kaura on runsaasti antioksidantteja ja sisältää paljon kuitua. Niiden tiedetään myös alentavan kolesterolitasoja. Kreikkalainen jogurtti lisää proteiinia ja probiootteja, mikä luo tasapainoisen aterian.
VARTEN
PISTE 4
- 2 kuppia Quaker Oats
- 3/4 kuppia Kuivattuja hedelmiä
- 1/2 cup Haihdutettua maitoa
- 1/4 cup Kookospähkinä, hiutaleet
- 1 cup Kreikkalainen jogurtti
OHJEITA
1 ADD: Tuoreet hedelmät (banaani, omenat, marjat, sitrushedelmät, mitä haluat) 2 Pistaasipähkinät, mantelit tai muut pähkinät maun mukaan3 Yhdistä kaura kaikkien muiden ainesosien kanssa ja sekoita että kaura on päällystetty maidolla. Laita ilmatiivis säiliö ja säilytä kylmässä 8-12 tuntia. A. m., yhdistä 1/2 - 1 kupillinen muesliyhdistelmää, jossa on 1/4 -1/2 kuppi rasvatonta jogurtti ja 1/2 cup tuoretta hedelmää (hienonnettu omena, marjat, banaani, sitrushedelmät jne.) ja ripottele sitten pähkinöitä, haluttaessa. 4 Tämä runsas aamiainen tarjoaa täysjyvätuotteita, vähintään kaksi annosta hedelmää, meijeriä ja ei ole lisättyä sokeria. Jogurtin proteiini yhdistettynä kaikkiin kuitutäytteisiin elintarvikkeisiin pitää sinut täynnä lounaaseen asti. 5 Recipe takuu Appetite for Health.TERVEYSTIEDOT
7g Rasva
- 75g Carbs
- 13g Proteiini
- % DV *
| Yhteensä rasva 7g | |
| 10% | Hiilihydraatit 75g |
| 37% | |
| Ruokavaliovalmiste 8g | Sokerit 33g |
| 9%> Tyydyttynyt rasva 4g | Kolesteroli 7mg < Proteiini 13g |
| 8% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| 10 matala-carb-aamiaista, jotka täyttävät sinut | |
| RECIPES |
RECIPES
4-Ainekset banaanipannukakkuja
