Vegaani Curry Sunrise Scramble Resepti
Sisällysluettelo:
- 1/9 tl merisuolaa
- 1 tl Kookosöljy, Neitsyt
- 349 KALORIA KÄYTÖSTÄ
- 21g Rasva
- 20g Proteiini
- RECIPES
- 4-Ainekset banaanipannukakut
- Avokadon taiteen tekeminen Instagramille on väsynyt
- PREP
- 10 m
- COOK
- 08 m
- YHTEENSÄ
- 18 m
Tämä tofun valmistus on astia, rooli aamupöydässä. Resepti kohteliaasti Jackie Newgent, RDN.
1/9 tl merisuolaa
1 tl Kookosöljy, Neitsyt
- 1/2 tl Madras Curry -liimaa
- 1/2 keskipullo sipuli
- 2 1/2 kupillista tuoretta pinaattia
- 1 tl Sitruunamehua
- 1/2 cup Rypäleiden tomaatit
- 1 rkl tuoretta korianteria
- OHJEITA
- 1 Leikkaa tofua 1/2-tuuman kuutioiksi. 2 Lisää tofua, curryjauhetta ja 1/8 tl suolaa keskikokoiseen kulhoon, työnnä tasaisesti yhteen ja aseta sivuun. 3 Kuumenna öljy suureen (PFOA-free) nonstick-paistinpannuun keskilämpötilalla. Lisää sipuli ja paista kunnes pehmennetty, noin 3 minuuttia. Lisää tofu-seosta ja pureskele ja hajota tofua, kunnes tofu muistuttaa munakokkelia ja sipulit karamellisoidaan noin 3 minuuttia. 4 Lisää pinaatti, sitruunamehu ja jäljellä 1/8 tl suolaa ja keitä samalla, kunnes pinaatti vaipuu, noin 1 minuutti. 5 Lisää tomaatit ja korianteri
349 KALORIA KÄYTÖSTÄ
Tarjoilukoko: 1 1/2 cup21g Rasva
19g Carbs20g Proteiini
- % DV *
- Kokonaisrasva 21g > 31%
- Tyydyttynyt rasva 14g
| Kolesteroli 0mg | |
| 0% | Natrium 1543mg |
| 64% | |
| Hiilihydraatit 19g | 9% |
| Ruokavalo 9g | Sokerit 4g |
| Proteiini 20g | 13% |
| *% Daily Value (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES |
